תפוחי אדמה עם פטרוזיליה וחזה עוף צלוי
🍅משפחת הסולניים
נוצר על ידי
lukatsaniko
lukatsanikoדיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מרכיבים
חזה עוף
150 ג
תפוח אדמה
🍅משפחת הסולניים
150 ג
פטרוזיליה
0.25 צרור
שמן זית
0.25 כף
מלח
0.25 קורט
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
1
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1
קלפו את תפוחי האדמה, חיתכו לקוביות ובשלו במים מומלחים עד שהם רכים. קלי קלות!
2
פרסו את חזה העוף, תבלו במלח ופלפל. שיהיה טעים!
3
במחבת עם מעט שמן, טגנו את חזה העוף 3-4 דקות מכל צד. רק עד הזהבה קלה, כן?
4
סננו את תפוחי האדמה, וערבבו אותם עם פטרוזיליה קצוצה. וואלה, מוכן!
5
תגישו את הבשר עם תפוחי האדמה. פשוט, טעים, חגיגה!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות328
שומן כולל7.9g
שומן רווי1.6g
שומן חד בלתי רווי4.1g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול87.0mg
נתרן125.5mg
פחמימות כולל27.1g
סיבים תזונתיים4.1g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל1.4g
פחמימות נטו23.0g
חלבון38.5g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית66.5mcg
מינרלים
סידן69.1mg
ברזל3.8mg
מגנזיום89.0mg
זרחן394.0mg
אבץ1.8mg
סלניום34.8mcg
יוד7.8mcg
אשלגן1277.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי118.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום