Sandwich Complet au Poulet et au Jambon
🌾Gluten
🌰Noix
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Créé par
lukatsaniko
lukatsanikoDe vrais diététiciens, de vrais résultats
Ingrédients
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Laitue iceberg
1 pièce
Tomate
🍅Solanacées
0.5 pièce
Noix
🌰Noix
1 pièce
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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🌰Noix
🧅FODMAP Élevé
🍅Solanacées
Préparation
1
Fais griller le pain selon ton goût.
2
Étale finement de la moutarde ou du yaourt nature (facultatif).
3
Place la feuille de laitue, puis le jambon et les tranches de tomate.
4
Saupoudre d'une pincée de poivre moulu.
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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories487
Lipides totaux35.4g
Lipides saturés3.7g
Lipides monoinsaturés5.2g
Lipides polyinsaturés24.9g
Cholestérol24.0mg
Sodium647.3mg
Glucides totaux26.3g
Fibres alimentaires7.1g
Fibres solubles1.8g
Fibres insolubles5.0g
Sucres totaux5.0g
Sucres ajoutés1.1g
Glucides nets18.6g
Protéines21.9g
Vitamines
Vitamine D0.0mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B120.2mcg
Folates92.8mcg
Minéraux
Calcium100.5mg
Fer3.1mg
Magnésium122.0mg
Phosphore351.0mg
Zinc2.7mg
Sélénium19.7mcg
Iode9.5mcg
Potassium590.3mg
Autres
Oméga-34.6g
Oméga-620.0g
Indice glycémique35.0
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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