Sandwich Complet au Jambon et aux Œufs
🌾Gluten
🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Créé par
lukatsaniko
lukatsanikoDe vrais diététiciens, de vrais résultats
Ingrédients
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
60 g
Csirkemell sonka
40 g
oeuf
🥚Œufs
1 pièce
Vaj
🥛Lait
🥛Lactose
5 g
Laitue iceberg
20 g
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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥚Œufs
🥛Lait
🧅FODMAP Élevé
🥛Lactose
Préparation
1
Fais cuire l'œuf dur (environ 9-10 minutes), puis écale-le et tranche-le.
2
Étale finement du beurre ou de la margarine sur la tranche de pain.
3
Place la feuille de laitue, le jambon et les tranches d'œuf dessus.
4
Ajoute des tranches de concombre ou de tomate pour décorer.
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Infos nutritionnelles(par portion)
Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- Csirkemell sonka
- Vaj
Calories267
Lipides totaux12.4g
Lipides saturés2.0g
Lipides monoinsaturés2.3g
Lipides polyinsaturés2.2g
Cholestérol186.0mg
Sodium343.0mg
Glucides totaux25.9g
Fibres alimentaires4.4g
Fibres solubles1.3g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux3.2g
Sucres ajoutés1.2g
Glucides nets21.1g
Protéines21.3g
Vitamines
Vitamine D1.0mcg
Vitamine E1.1mg
Vitamine B120.6mcg
Folates65.3mcg
Minéraux
Calcium85.6mg
Fer2.5mg
Magnésium49.4mg
Phosphore235.0mg
Zinc1.6mg
Sélénium30.0mcg
Iode28.0mcg
Potassium247.2mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.9g
Indice glycémique33.0
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
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Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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