Sandwich Complet au Jambon et aux Œufs
🌾Gluten
🥚Œufs
🫘Soja
🧅FODMAP Élevé
Créé par
lukatsaniko
lukatsanikoDe vrais diététiciens, de vrais résultats
Ingrédients
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
60 g
Csirkemell sonka
40 g
oeuf
🥚Œufs
1 pièce
Vaj
🫘Soja
5 g
Laitue iceberg
20 g
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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
10 min
Portions
1
allergens
🌾Gluten
🥚Œufs
🫘Soja
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1
Fais cuire l'œuf dur (environ 9-10 minutes), puis écale-le et tranche-le.
2
Étale finement du beurre ou de la margarine sur la tranche de pain.
3
Place la feuille de laitue, le jambon et les tranches d'œuf dessus.
4
Ajoute des tranches de concombre ou de tomate pour décorer.
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Infos nutritionnelles(par portion)
Certains produits de la recette manquent de données nutritionnelles. Les valeurs totales ci-dessous peuvent être incomplètes.
Produits avec données incomplètes :
- Csirkemell sonka
Calories303
Lipides totaux12.3g
Lipides saturés3.1g
Lipides monoinsaturés3.8g
Lipides polyinsaturés3.6g
Cholestérol186.0mg
Sodium378.0mg
Glucides totaux25.9g
Fibres alimentaires4.4g
Fibres solubles1.3g
Fibres insolubles3.2g
Sucres totaux3.1g
Sucres ajoutés1.2g
Glucides nets21.1g
Protéines21.3g
Vitamines
Vitamine D1.4mcg
Vitamine E1.4mg
Vitamine B120.6mcg
Folates66.3mcg
Minéraux
Calcium86.1mg
Fer2.5mg
Magnésium49.5mg
Phosphore235.3mg
Zinc1.6mg
Sélénium30.1mcg
Iode28.0mcg
Potassium247.4mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.2g
Indice glycémique33.0
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
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Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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