Pommes de terre au persil avec des blancs de poulet rôtis
🍅Solanacées
Créé par
lukatsaniko
lukatsanikoDe vrais diététiciens, de vrais résultats
Ingrédients
Blanc de poulet
150 g
pomme de terre
🍅Solanacées
150 g
persil
0.25 botte
Huile d'olive
0.25 c. à soupe
Sel
0.25 pincée
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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
30 min
Portions
1
allergens
🍅Solanacées
Préparation
1
Épluche les pommes de terre et coupe-les en dés, puis fais-les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
2
Coupe les blancs de poulet en tranches, sale et poivre.
3
Dans une poêle, fais cuire les blancs de poulet dans un peu d'huile pendant 3 à 4 minutes de chaque côté.
4
Égoutte les pommes de terre et mélange-les avec le persil haché.
5
Sers la viande avec les pommes de terre.
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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories328
Lipides totaux7.9g
Lipides saturés1.6g
Lipides monoinsaturés4.1g
Lipides polyinsaturés1.5g
Cholestérol87.0mg
Sodium125.5mg
Glucides totaux27.1g
Fibres alimentaires4.1g
Fibres solubles1.3g
Fibres insolubles2.8g
Sucres totaux1.4g
Glucides nets23.0g
Protéines38.5g
Vitamines
Vitamine D0.2mcg
Vitamine E1.2mg
Vitamine B120.4mcg
Folates66.5mcg
Minéraux
Calcium69.1mg
Fer3.8mg
Magnésium89.0mg
Phosphore394.0mg
Zinc1.8mg
Sélénium34.8mcg
Iode7.8mcg
Potassium1277.0mg
Autres
Oméga-30.1g
Oméga-61.2g
Indice glycémique118.3
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
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Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
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Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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