Muffin aux œufs, épinards et champignons avec pain riche en fibres
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Créé par
kolekvera78
kolekvera78De vrais diététiciens, de vrais résultats
Ingrédients
oeuf
🥚Œufs
2 pièce
Pain complet
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
1 tranche
épinards frais
25 g
avocat
🧅FODMAP Élevé
60 g
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Infos supplémentaires
Temps de cuisson
5 min
Portions
1
allergens
🥚Œufs
🌾Gluten
🧅FODMAP Élevé
Préparation
1
Réchauffe les muffins aux œufs et déguste-les avec le pain. C'est si simple, et tellement bon pour toi ! Imagine un futur où chaque repas te rapproche de tes objectifs, grâce à Kukta AI et Kis Kukta.
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Infos nutritionnelles(par portion)
Calories307
Lipides totaux19.3g
Lipides saturés4.5g
Lipides monoinsaturés9.8g
Lipides polyinsaturés3.5g
Cholestérol372.0mg
Sodium278.4mg
Glucides totaux16.9g
Fibres alimentaires6.3g
Fibres solubles1.9g
Fibres insolubles4.4g
Sucres totaux2.2g
Sucres ajoutés0.5g
Glucides nets10.6g
Protéines17.5g
Vitamines
Vitamine D2.0mcg
Vitamine E3.0mg
Vitamine B121.1mcg
Folates159.1mcg
Minéraux
Calcium110.5mg
Fer3.4mg
Magnésium66.7mg
Phosphore296.4mg
Zinc2.2mg
Sélénium36.7mcg
Iode58.0mcg
Potassium631.0mg
Autres
Oméga-30.2g
Oméga-63.4g
Indice glycémique25.3
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| Recette générale (cette page) | Ton plan {brandName} personnalisé |
|---|---|
Calories aléatoires | Calories précises pour ton métabolisme |
Protéines estimées | Protéines optimisées pour ta masse musculaire |
Peut freiner ta progression | Résultats garantis par diététicien |
Portions égales pour tous | Portions calculées pour tes objectifs |
Pas d'adaptation aux allergènes | Adapté à tes intolérances |
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