Yrttiset kanakuutiot kesäkurpitsalla ja bulgurilla
Kevyt, munuaisystävällinen lounas, joka pitää verensokerin tasaisena. Vähärasvainen kana ja bulgur ovat erinomaisia proteiinin ja kuidun lähteitä, kun taas oliiviöljy tarjoaa sappea ja hormonitoimintaa varten tarvittavia terveellisiä rasvoja. Kis Kukta auttaa sinua tavoittelemaan terveellistä elämää herkullisilla resepteillä!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Huuhtele bulgur kylmässä vedessä ja laita se kattilaan kaksinkertaisen vesimäärän kanssa. Keitä keskilämmöllä 10–15 minuuttia, kunnes se on pehmeää, ja laita sivuun kannen alle.
Leikkaa sillä välin kananrinta 2x2 cm:n kuutioiksi. Hienonna punasipuli ja kuutioi kesäkurpitsa sekä paprika.
Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota, kunnes se on läpikuultavaa (noin 3 minuuttia).
Lisää kanakuutiot ja paista niitä joka puolelta, kunnes ne ovat vaalenneet.
Lisää kesäkurpitsa ja paprika pannulle. Ripottele päälle kuivattua timjamia ja meiramia. Käytä suolaa vain vähän.
Kaada päälle noin 0,5 dl vettä, laita kansi päälle ja hauduta koko hommaa 10-12 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmenneet, mutta pysyvät vielä rapeina.
Lopuksi pirskota päälle tuoretta sitruunamehua korostamaan makuja (suolan sijasta).
Tarjoile lihaisa kasvisragu valmiin bulgurin kanssa. Annostele rasioihin viikon muille päiville. Kis Kukta AI on apunasi!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Punainen sipuli
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
tekijä Kukta AILämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
tekijä Kukta AITämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
tekijä Kukta AIVähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
tekijä Kukta AIMonimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
tekijä Kukta AIErikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.
Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä
tekijä Kukta AIMiellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.