Yrttiset kanakuutiot kesäkurpitsalla ja bulgurilla
Kevyt, munuaisystävällinen lounas, joka pitää verensokerin tasaisena. Vähärasvainen kana ja bulgur ovat erinomaisia proteiinin ja kuidun lähteitä, kun taas oliiviöljy tarjoaa sappea ja hormonitoimintaa varten tarvittavia terveellisiä rasvoja. Kis Kukta auttaa sinua tavoittelemaan terveellistä elämää herkullisilla resepteillä!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Huuhtele bulgur kylmässä vedessä ja laita se kattilaan kaksinkertaisen vesimäärän kanssa. Keitä keskilämmöllä 10–15 minuuttia, kunnes se on pehmeää, ja laita sivuun kannen alle.
Leikkaa sillä välin kananrinta 2x2 cm:n kuutioiksi. Hienonna punasipuli ja kuutioi kesäkurpitsa sekä paprika.
Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota, kunnes se on läpikuultavaa (noin 3 minuuttia).
Lisää kanakuutiot ja paista niitä joka puolelta, kunnes ne ovat vaalenneet.
Lisää kesäkurpitsa ja paprika pannulle. Ripottele päälle kuivattua timjamia ja meiramia. Käytä suolaa vain vähän.
Kaada päälle noin 0,5 dl vettä, laita kansi päälle ja hauduta koko hommaa 10-12 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmenneet, mutta pysyvät vielä rapeina.
Lopuksi pirskota päälle tuoretta sitruunamehua korostamaan makuja (suolan sijasta).
Tarjoile lihaisa kasvisragu valmiin bulgurin kanssa. Annostele rasioihin viikon muille päiville. Kis Kukta AI on apunasi!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Punainen sipuli
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Hummus-munanpalat
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
tekijä Ágnes KosztaKalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.