Helposti sulava, vähärasvainen kalkkunaruoka, joka on hellä vatsalle, mutta proteiinipitoisuutensa ansiosta pitää kylläisenä pitkään. Vihreät yrtit antavat makua ilman suolaa.






Pese kalkkunanfilee huolellisesti, kuivaa se ja leikkaa sormenpaksuisiksi viipaleiksi.
Sekoita hienonnettu timjami, rosmariini ja ripaus mustapippuria kulhossa kalkkunaviipaleiden kanssa. Anna marinoitua 10 minuuttia.
Kuumenna oliiviöljy syvemmässä paistinpannussa keskilämmöllä.
Lisää kalkkunasuikaleet ja paista, kunnes ne ovat vaalentuneet, sitten lisää murskattu valkosipuli.
Ripottele joukkoon pakasteherneet ja lisää hieman vettä (noin 0,5 dl).
Peitä ja hauduta noin 10-12 minuuttia, kunnes liha on täysin pehmeää ja herneet ovat kypsiä.
Lopuksi poista kansi ja keitä ylimääräinen neste pois, jotta se pysyy mehukkaana.
Tarjoile tuoreen persiljan kanssa ripoteltuna. Lisäkkeenä suositellaan pientä annosta tummaa riisiä tai keitettyjä perunoita hiilihydraattien määrään asti.
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.