Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Vihanneskeitto kanalla ja auringonkukansiemenillä

✨

Kevyt illallinen rapeilla siemenillä.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Vihanneskeitto kanalla ja auringonkukansiemenillä
10 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin rintafilee
Broilerin rintafilee
350 ml
Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet
10 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
10 minuuttia
Annokset
1
Valmistusohje
1

Keiton lämmitys.

2

Ripottele päälle paahdettuja auringonkukansiemeniä.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit588
Kokonaisrasva29.0g
Tyydyttyneitä rasvoja5.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja15.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja6.0g
Kolesteroli203.0mg
Natriumi158.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit2.0g
Ravintokuitu0.9g
Liukoinen kuitu0.2g
Liukenematon kuitu0.7g
Kokonais-sokerit0.3g
Nettohiilihydraatit1.1g
Proteiini83.3g
Vitamiinit
D-vitamiini0.4mcg
E-vitamiini6.7mg
B12-vitamiini1.1mcg
Foolihappo36.7mcg
Mineraalit
Kalsium46.4mg
Rauta3.1mg
Magnesium130.5mg
Fosfori752.0mg
Sinkki2.9mg
Seleeni85.1mcg
Jodi14.5mcg
Kalium1233.6mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-65.4g
Glycemic index3.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi

Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä

874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
Anonymous avatartekijä Ágnes Koszta

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.

Katso resepti
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Katso resepti
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla

635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Katso resepti
4 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään