Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Värikäs kalkkunapata bataatilla

✨

🍅Perheperunat

Helposti sulavat kalkkunanpalaat kuutioituna paahdetun bataatin ja kesäkurpitsalettujen kera.

Tekijä

Nutrista AI

35 minuuttia

4 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Kalkkunan rintafilee

800 g

bataatti

1000 g

Kesäkurpitsa

2 kpl

Kalifornianpaprika

🍅Perheperunat

2 kpl

Oliiviöljy

4 rkl

Timjami

1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

35 minuuttia

Annokset

allergens

🍅Perheperunat

Valmistusohje

Kuutioi kalkkunanfilee ja bataatti.

Kuumenna oliiviöljyä suuressa paistinpannussa.

Paista kalkkunanfileekuutiot, kunnes ne ovat vaaleita.

Lisää bataatti, peitä ja höyrytä 10 minuuttia.

Lisää kuutioitu kesäkurpitsa ja paprika.

Mausta suolalla, timjamilla ja ripauksella rosmariinia.

Paista ilman kantta vielä 10–15 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.

Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:

Timjami

Kalorit629

Kokonaisrasva24.4g

Tyydyttyneitä rasvoja5.0g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja14.0g

Monityydyttymättömiä rasvoja4.4g

Kolesteroli120.0mg

Natriumi250.9mg

Kokonais-Hiilihydraatit52.8g

Ravintokuitu8.4g

Liukoinen kuitu2.8g

Liukenematon kuitu5.6g

Kokonais-sokerit12.2g

Nettohiilihydraatit44.4g

Proteiini47.8g

Vitamiinit

D-vitamiini0.4mcg

E-vitamiini4.1mg

B12-vitamiini2.4mcg

Foolihappo65.6mcg

Mineraalit

Kalsium114.6mg

Rauta4.4mg

Magnesium126.0mg

Fosfori553.3mg

Sinkki5.7mg

Seleeni51.6mcg

Jodi13.3mcg

Kalium1447.9mg

Muut

Omega-30.3g

Omega-64.0g

Glycemic index142.6

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Hummus-munanpalat

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti