Välimeren kanakuskus
✨
🌾Gluteeni
Maanantaina valmistettu annos.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuuttia
1 annosta
Helppo
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌾Gluteeni
Valmistusohje
1
Lämmitä.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit450
Kokonaisrasva12.0g
Tyydyttyneitä rasvoja3.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja5.4g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.6g
Kolesteroli105.0mg
Natriumi1080.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit60.0g
Ravintokuitu7.5g
Liukoinen kuitu2.1g
Liukenematon kuitu5.4g
Kokonais-sokerit3.6g
Lisätty sokeri0.9g
Nettohiilihydraatit52.5g
Proteiini27.0g
Vitamiinit
D-vitamiini0.9mcg
E-vitamiini3.0mg
B12-vitamiini1.5mcg
Foolihappo105.0mcg
Mineraalit
Kalsium75.0mg
Rauta3.3mg
Magnesium84.0mg
Fosfori420.0mg
Sinkki3.0mg
Seleeni54.0mcg
Jodi36.0mcg
Kalium660.0mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glycemic index195.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Katso resepti
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Katso resepti
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥛Maito
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
🥛Laktoosi
💊Salisylaatit
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
775 kcal
P:50g
H:66g
R:36g
tekijä Ágnes KosztaPaahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.
Katso resepti
Helppo
25 min
4 pp
🥚Munat
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
236 kcal
P:16g
H:5g
R:17g
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään