Nopea, eväsrasiaan sopiva lounas, jossa on runsaasti proteiinia ja vihanneksia. Valmistelu: 10 minuuttia, kypsennys: 20 minuuttia.












Huuhtele quinoa ja keitä se suolaisessa vedessä 15 minuuttia, anna levätä kannen alla 5 minuuttia.
Kuutioi sillä välin kananrinta, mausta suolalla ja pippurilla ja paista pannulla 8–10 minuuttia, kunnes se on kypsää.
Puolita kirsikkatomaatit, kuutioi kurkku, hienonna punasipuli.
Sekoita oliiviöljy, sitruunamehu, valkosipuli ja oregano kastiketta varten.
Sekoita suuressa kulhossa quinoa, vihannekset ja kana keskenään.
Murenna feta päälle ja valuta kastikkeella.
Jaa neljään rasiaan; säilyy jääkaapissa hyvänä 2 päivää.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Paahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.