Uunissa paahdettu Välimeren broilerinfilee bataatin ja valkosipulijogurtin kera
Tämä on äärimmäisen yksinkertainen 'kaikki yhdelle pellille' -tyyppinen ruokalaji, joka on täydellinen niille, jotka kokkaavat harvoin. Siinä on runsaasti proteiinia, oliiviöljy tarjoaa terveellisiä rasvoja ja bataatti hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja. Kis Kukta AI:n avulla loistava ruoka onnistuu aina!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lämmitä uuni 200°C asteeseen ja vuoraa suuri uunipelti leivinpaperilla. Kukta on apunasi!
Leikkaa broilerinfilee ja bataatti noin 2–3 cm:n kuutioiksi. Viipaloi kesäkurpitsa tai leikkaa se puolikuun muotoiseksi. Kukta AI tietää miten!
Aseta liha, bataatti, kesäkurpitsa ja punasipuli uunipellille. Kis Kukta valvoo, että ruoka onnistuu!
Pirskota päälle oliiviöljyä, ripottele kuivattua oreganoa, suolaa ja pippuria. Sekoita käsin, jotta mausteinen öljy peittää kaiken tasaisesti.
Levitä ainekset tasaisesti, jotta ne paistuvat eivätkä höyrysty.
Paista 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja bataatti on pehmeää.
Valmista dippi ruoan paistuessa: sekoita kreikkalainen jogurtti murskatun valkosipulin, ripauksen suolan ja pienen määrän sitruunamehua kanssa.
Jaa ruoka tarjoiltaessa 4 annokseen ja tarjoa kylmän valkosipulijogurtin kanssa.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
tekijä Ágnes KosztaPaahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.