Uunissa paahdettu Välimeren broilerinfilee bataatin ja valkosipulijogurtin kera
Tämä on äärimmäisen yksinkertainen 'kaikki yhdelle pellille' -tyyppinen ruokalaji, joka on täydellinen niille, jotka kokkaavat harvoin. Siinä on runsaasti proteiinia, oliiviöljy tarjoaa terveellisiä rasvoja ja bataatti hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja. Kis Kukta AI:n avulla loistava ruoka onnistuu aina!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lämmitä uuni 200°C asteeseen ja vuoraa suuri uunipelti leivinpaperilla. Kukta on apunasi!
Leikkaa broilerinfilee ja bataatti noin 2–3 cm:n kuutioiksi. Viipaloi kesäkurpitsa tai leikkaa se puolikuun muotoiseksi. Kukta AI tietää miten!
Aseta liha, bataatti, kesäkurpitsa ja punasipuli uunipellille. Kis Kukta valvoo, että ruoka onnistuu!
Pirskota päälle oliiviöljyä, ripottele kuivattua oreganoa, suolaa ja pippuria. Sekoita käsin, jotta mausteinen öljy peittää kaiken tasaisesti.
Levitä ainekset tasaisesti, jotta ne paistuvat eivätkä höyrysty.
Paista 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja bataatti on pehmeää.
Valmista dippi ruoan paistuessa: sekoita kreikkalainen jogurtti murskatun valkosipulin, ripauksen suolan ja pienen määrän sitruunamehua kanssa.
Jaa ruoka tarjoiltaessa 4 annokseen ja tarjoa kylmän valkosipulijogurtin kanssa.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
tekijä Kukta AILämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
tekijä Kukta AITämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
tekijä Kukta AIErikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
tekijä Kukta AIVähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
tekijä Kukta AIMonimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.