Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Turkkilainen-Kasvispannuateria

✨

🍅Perheperunat

Kevyt mutta täyttävä illallinen jauhetusta kalkkunasta ja monista vihanneksista, valmistettuna pannulla.

Tekijä

Nutrista AI

20 minuuttia

4 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Jauhettu kalkkunan rinta

500 g

Kalifornianpaprika

🍅Perheperunat

2 kpl

Kesäkurpitsa

1 kpl

Oliiviöljy

2 rkl

Pinaatti

100 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

20 minuuttia

Annokset

allergens

🍅Perheperunat

Valmistusohje

Kuumenna öljy suuressa pannussa ja paista jauhettua kalkkunanrintaa, kunnes se on vaaleaa.

Lisää kuutioitu kesäkurpitsa, paprika ja murskattu valkosipuli.

Hauduta kannen alla 10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmenneet.

Mausta oreganolla, suolalla ja pippurilla.

Lopuksi sekoita joukkoon pinaatti, kunnes se lakastuu.

Pakkaa neljään osaan viikkoa varten.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit211

Kokonaisrasva9.0g

Tyydyttyneitä rasvoja1.4g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja5.7g

Monityydyttymättömiä rasvoja1.4g

Kolesteroli62.5mg

Natriumi86.9mg

Kokonais-Hiilihydraatit2.8g

Ravintokuitu1.2g

Liukoinen kuitu0.3g

Liukenematon kuitu0.9g

Kokonais-sokerit1.5g

Nettohiilihydraatit1.6g

Proteiini30.6g

Vitamiinit

D-vitamiini0.1mcg

E-vitamiini2.1mg

B12-vitamiini0.5mcg

Foolihappo71.8mcg

Mineraalit

Kalsium36.8mg

Rauta1.7mg

Magnesium60.0mg

Fosfori290.8mg

Sinkki2.1mg

Seleeni34.5mcg

Jodi3.6mcg

Kalium640.9mg

Muut

Omega-30.1g

Omega-61.1g

Glycemic index9.4

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi