Turkkikeksi Uusinta
✨
🌰Pähkinät
Lisää siementen määrää.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
40 minuuttia
1 annosta
Keskitaso
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Turkkilainen liha
500 g
Saksanpähkinä
🌰Pähkinät
30 g
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
40 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌰Pähkinät
Valmistusohje
1
Tarjoile 30 g pähkinöiden kanssa.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit871
Kokonaisrasva28.1g
Tyydyttyneitä rasvoja4.3g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja5.7g
Monityydyttymättömiä rasvoja17.2g
Kolesteroli300.0mg
Natriumi275.6mg
Kokonais-Hiilihydraatit4.1g
Ravintokuitu2.0g
Liukoinen kuitu0.4g
Liukenematon kuitu1.6g
Kokonais-sokerit0.8g
Nettohiilihydraatit2.1g
Proteiini149.6g
Vitamiinit
D-vitamiini1.0mcg
E-vitamiini1.6mg
B12-vitamiini1.5mcg
Foolihappo59.4mcg
Mineraalit
Kalsium84.4mg
Rauta6.4mg
Magnesium192.4mg
Fosfori1163.8mg
Sinkki7.9mg
Seleeni124.5mcg
Jodi20.9mcg
Kalium1327.3mg
Muut
Omega-33.0g
Omega-614.2g
Glycemic index4.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Katso resepti
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
tekijä Kukta AITäydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
Omena ja mantelivoi
117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
tekijä Kukta AIRouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.
Katso resepti
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään