Tonnikalavoileipä Täysjyväleivällä
🐟Kala
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP
+1
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Tonhal (sós lében)
🐟Kala
🍷Histamiini
75 g
Maustamaton jogurtti
🥛Maito
🥛Laktoosi
1 rkl
Mustár
🥛Maito
🥛Laktoosi
0.25 tl
Punainen sipuli
🧅Korkea FODMAP
0.25 kpl
Täysjyväleipä
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
2 viipale
Sitruunamehu
💊Salisylaatit
0.25 tl
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
10 minuuttia
Annokset
1
allergens
🐟Kala
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
Valmistusohje
1
Valuta tonnikala säilyketölkistä.
2
Sekoita kulhossa maustamattoman jogurtin ja sinapin kanssa.
3
Lisää hienonnettu punasipuli.
4
Mausta sitruunamehulla, ripauksella suolaa ja pippuria.
5
Levitä kreemi paahdetuille täysjyväleipäviipaleille.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Mustár
Kalorit226
Kokonaisrasva2.8g
Tyydyttyneitä rasvoja0.8g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja0.7g
Monityydyttymättömiä rasvoja1.2g
Kolesteroli31.9mg
Natriumi493.9mg
Kokonais-Hiilihydraatit22.6g
Ravintokuitu3.7g
Liukoinen kuitu1.1g
Liukenematon kuitu2.6g
Kokonais-sokerit3.3g
Lisätty sokeri1.0g
Nettohiilihydraatit18.7g
Proteiini26.4g
Vitamiinit
D-vitamiini0.8mcg
E-vitamiini0.9mg
B12-vitamiini1.9mcg
Foolihappo36.7mcg
Mineraalit
Kalsium73.6mg
Rauta2.0mg
Magnesium60.5mg
Fosfori277.8mg
Sinkki1.3mg
Seleeni40.1mcg
Jodi20.0mcg
Kalium414.9mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glycemic index32.3
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään