Tonnikalasalaatti (tähteet)
✨
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
Nopea iltapala.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuuttia
1 annosta
Helppo
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
tonnikalasäilyke vedessä
🐟Kala
🍷Histamiini
100 g
avokado
🧅Korkea FODMAP
30 g
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1
Tarjoile tuoreen salaatin kera.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit134
Kokonaisrasva5.2g
Tyydyttyneitä rasvoja0.8g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.0g
Monityydyttymättömiä rasvoja0.8g
Kolesteroli35.0mg
Natriumi252.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit2.5g
Ravintokuitu2.0g
Liukoinen kuitu0.7g
Liukenematon kuitu1.3g
Kokonais-sokerit0.2g
Nettohiilihydraatit0.5g
Proteiini19.6g
Vitamiinit
D-vitamiini1.5mcg
E-vitamiini1.1mg
B12-vitamiini2.0mcg
Foolihappo30.3mcg
Mineraalit
Kalsium13.6mg
Rauta1.2mg
Magnesium38.7mg
Fosfori215.6mg
Sinkki1.0mg
Seleeni60.1mcg
Jodi50.9mcg
Kalium385.5mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glycemic index4.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Katso resepti
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
tekijä Kukta AITäydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.
Katso resepti
Helppo
10 min
2 pp
🌰Pähkinät
💊Salisylaatit
☕Kofeiini
🍎Fruktoosi
Avokado-suklaamousse
98 kcal
P:3g
H:17g
R:6g
tekijä Kukta AIKermaisa, sydänystävällisten rasvojen rikas jälkiruoka tai välipala, joka auttaa hillitsemään makeanhimoa.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
Omena ja mantelivoi
117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
tekijä Kukta AIRouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.
Katso resepti
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
3 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään