Tomaattiset kalkkunapyörykät tattarilla
Kevyt, mutta täyttävä illallinen, joka auttaa ruoansulatusta tattarin kuitupitoisuuden ansiosta. Kalkkunanliha on vähärasvainen proteiininlähde, oliiviöljyllä täydennettynä imeytymisen parantamiseksi.
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Keitä tattari kaksinkertaisessa määrässä suolattua vettä noin 15-20 minuuttia.
Sekoita kulhossa jauhettu kalkkunan rintafilee, kananmuna, korppujauhot, hienonnettu sipuli, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri.
Muotoile kostein käsin lihamassasta pähkinän kokoisia pyöryköitä.
Kuumenna oliiviöljy isossa paistinpannussa keskilämmöllä.
Paista lihapullia joka puolelta kullanruskeiksi (noin 5-7 minuuttia).
Kaada tomaattipyre lihapullien päälle ja lisää hieman vettä, jos seos on liian paksua. Mausta basilikalla.
Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä vielä 10-12 minuuttia, kunnes lihapullat ovat kypsiä.
Tarjoile tomaattiset lihapullat keitetyn tattarin kanssa. Nauti ateriastasi!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Punainen sipuli
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Hummus-munanpalat
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
tekijä Ágnes KosztaKalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
tekijä Ágnes KosztaPaahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.