Kiinalaistyylinen tofu-parsakaali stir-fry soijakastikkeella.







1. Kuutioi tofu, kuumenna 1 rkl seesamiöljyä pannulla, paista tofua 3–4 minuuttia ja laita sivuun.
2. Käytä samassa pannussa jäljellä olevaa öljyä ja kuullota valkosipulia ja kuutioitua punaista paprikaa 2 minuuttia.
3. Lisää parsakaalin kukinnot, peitä kannella ja kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes ne ovat rapean pehmeitä.
4. Laita tofu takaisin pannulle, lisää soijakastike ja ripaus suolaa. Sekoita nopeasti ja ota pois liedeltä.
5. Tarjoile lautaselta koristeltuna seesaminsiemenillä.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.