Kiinalaistyylinen tofu-parsakaali stir-fry soijakastikkeella.







1. Kuutioi tofu, kuumenna 1 rkl seesamiöljyä pannulla, paista tofua 3–4 minuuttia ja laita sivuun.
2. Käytä samassa pannussa jäljellä olevaa öljyä ja kuullota valkosipulia ja kuutioitua punaista paprikaa 2 minuuttia.
3. Lisää parsakaalin kukinnot, peitä kannella ja kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes ne ovat rapean pehmeitä.
4. Laita tofu takaisin pannulle, lisää soijakastike ja ripaus suolaa. Sekoita nopeasti ja ota pois liedeltä.
5. Tarjoile lautaselta koristeltuna seesaminsiemenillä.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.