Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Täyttävä kreikkalainen jogurtti-kulho

✨
🥛Maito
🌰Pähkinät
🥛Laktoosi
🍎Fruktoosi
💊Salisylaatit

Kermainen jogurtti marjoilla ja manteleilla.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Täyttävä kreikkalainen jogurtti-kulho
5 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti
🥛Maito
🥛Laktoosi
2 dl
Marjasekoitus
Marjasekoitus
🍎Fruktoosi
💊Salisylaatit
150 g
Manteli
Manteli
🌰Pähkinät
30 g
Hunaja
Hunaja
🍎Fruktoosi
1 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🥛Maito
🌰Pähkinät
🥛Laktoosi
🍎Fruktoosi
💊Salisylaatit
Valmistusohje
1

Laita jogurtti kulhoon.

2

Ripottele päälle marjat ja mantelit.

3

Valuta päälle hunajaa.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit753
Kokonaisrasva36.7g
Tyydyttyneitä rasvoja14.9g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja15.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja4.6g
Kolesteroli80.4mg
Natriumi172.7mg
Kokonais-Hiilihydraatit55.6g
Ravintokuitu11.7g
Liukoinen kuitu3.3g
Liukenematon kuitu8.4g
Kokonais-sokerit42.9g
Lisätty sokeri12.1g
Nettohiilihydraatit43.9g
Proteiini54.7g
Vitamiinit
D-vitamiini0.5mcg
E-vitamiini9.1mg
B12-vitamiini1.9mcg
Foolihappo100.1mcg
Mineraalit
Kalsium647.1mg
Rauta2.3mg
Magnesium155.2mg
Fosfori982.3mg
Sinkki3.6mg
Seleeni12.1mcg
Jodi62.7mcg
Kalium1119.8mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-64.0g
Glycemic index229.2
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
Helppo
25 min
4 pp
🥚Munat
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)

236 kcal
P:16g
H:5g
R:17g
Nutristatekijä Kukta AI

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Katso resepti
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
Nutristatekijä Kukta AI

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti
Omena ja mantelivoi
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi

Omena ja mantelivoi

117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
Nutristatekijä Kukta AI

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Katso resepti
5 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään