Täyteläinen lihakeitto keitetyllä lihalla

🥬Selleri
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Perinteinen lihakeitto, johon on lisätty extra-neitsytoliiviöljyä ja siemeniä ravinteiden lisäämiseksi.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Täyteläinen lihakeitto keitetyllä lihalla
90 minuuttia
1 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin sivutuotteet tai rintalasta
Broilerin sivutuotteet tai rintalasta
200 g
Porkkana
Porkkana
100 g
selleri
selleri
🥬Selleri
🧅Korkea FODMAP
50 g
Ohut nuudeli
Ohut nuudeli
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
30 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
2 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
90 minuuttia
Annokset
1
allergens
🥬Selleri
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

Keitä liha ja vihannekset miedolla lämmöllä.

2

Lisää ohuet nuudelit lopuksi.

3

Sekoita joukkoon ruokalusikallinen oliiviöljyä tarjoiltaessa.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit755
Kokonaisrasva51.4g
Tyydyttyneitä rasvoja10.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja30.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja8.6g
Kolesteroli182.0mg
Natriumi261.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit33.8g
Ravintokuitu4.6g
Liukoinen kuitu1.6g
Liukenematon kuitu3.0g
Kokonais-sokerit6.2g
Nettohiilihydraatit29.2g
Proteiini42.4g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini5.5mg
B12-vitamiini0.9mcg
Foolihappo63.5mcg
Mineraalit
Kalsium84.8mg
Rauta3.6mg
Magnesium68.0mg
Fosfori421.5mg
Sinkki3.1mg
Seleeni42.5mcg
Jodi9.5mcg
Kalium935.3mg
Muut
Omega-30.5g
Omega-67.3g
Glycemic index57.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)
Keskitaso
35 min
4 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)

272 kcal
P:26g
H:13g
R:14g
Nutristatekijä Kukta AI

Kermaista muhennosta ilman jauhoja, paistetulla kalkkunan rintafileellä.

Katso resepti
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
Keskitaso
20 min
2 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

361 kcal
P:29g
H:15g
R:21g
Nutristatekijä Kukta AI

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Katso resepti
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
Helppo
25 min
1 pp

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

354 kcal
P:29g
H:20g
R:18g
Nutristatekijä Kukta AI

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään