Täysjyvävoileipä kinkulla ja munalla
🌾Gluteeni
🥚Munat
🫘Soija
🧅Korkea FODMAP
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Täysjyväleipä
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
60 g
Csirkemell sonka
40 g
kananmuna
🥚Munat
1 kpl
Vaj
🫘Soija
5 g
Jäävuorisalaatti
20 g
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
10 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌾Gluteeni
🥚Munat
🫘Soija
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1
Keitä muna kovaksi (noin 9–10 minuuttia), kuori ja viipaloi se.
2
Levitä ohut kerros voita tai margariinia leipäviipaleelle.
3
Aseta päälle salaatinlehti, kinkku ja munalohkot. Kis Kukta AI:n avulla tämä onnistuu hetkessä!
4
Laita päälle kurkku- tai tomaattiviipaleita koristeeksi. Kis Kukta, niin helppoa sinulle!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Csirkemell sonka
Kalorit303
Kokonaisrasva12.3g
Tyydyttyneitä rasvoja3.1g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.6g
Kolesteroli186.0mg
Natriumi378.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit25.9g
Ravintokuitu4.4g
Liukoinen kuitu1.3g
Liukenematon kuitu3.2g
Kokonais-sokerit3.1g
Lisätty sokeri1.2g
Nettohiilihydraatit21.1g
Proteiini21.3g
Vitamiinit
D-vitamiini1.4mcg
E-vitamiini1.4mg
B12-vitamiini0.6mcg
Foolihappo66.3mcg
Mineraalit
Kalsium86.1mg
Rauta2.5mg
Magnesium49.5mg
Fosfori235.3mg
Sinkki1.6mg
Seleeni30.1mcg
Jodi28.0mcg
Kalium247.4mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-63.2g
Glycemic index33.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
1 dietistia verkossa
15 paikkaa jäljellä tänään