Spagettia ja tomaattinen lihapullakastike

🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat

Klassinen italialainen illallinen: herkullisia lihapullia runsaassa tomaattikastikkeessa, tarjoillaan spagettina.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Spagettia ja tomaattinen lihapullakastike
40 minuuttia
4 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Naudan jauheliha 20%
Naudan jauheliha 20%
500 g
Korppujauho
Korppujauho
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
0.5 dl
kananmuna
kananmuna
🥚Munat
1 kpl
Punainen sipuli
Punainen sipuli
🧅Korkea FODMAP
1 kpl
valkosipuli
valkosipuli
🧅Korkea FODMAP
3 kynsi
Tuore persilja
Tuore persilja
0.25 dl
Passatutut tomaatit
Passatutut tomaatit
🍅Perheperunat
700 ml
tomaattipyree
tomaattipyree
🍅Perheperunat
2 rkl
Kuivattu oregano
Kuivattu oregano
1 tl
Kuivattua basilikaa
Kuivattua basilikaa
1 tl
kuivapasta (täysjyvää suositellaan)
kuivapasta (täysjyvää suositellaan)
🌾Gluteeni
400 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
2 rkl
Suola
Suola
1 tl
mustapippuri
mustapippuri
0.5 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
40 minuuttia
Annokset
4
allergens
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1

Sekoita jauheliha korppujauhojen, kananmunan, hienonnetun sipulin, valkosipulin, persiljan, suolan ja pippurin kanssa. Muotoile seoksesta pullia.

2

Kuumenna oliiviöljyä suuressa paistinpannussa ja ruskista lihapullat joka puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ota ne pois pannulta ja laita sivuun.

3

Kuullota hienonnettua sipulia ja valkosipulia samassa paistinpannussa.

4

Lisää joukkoon paseerattu tomaatti, tomaattipyree, oregano, basilika, suola ja pippuri. Kuumenna kiehuvaksi ja laske sitten lämpöä.

5

Laita lihapullat takaisin kastikkeeseen ja hauduta miedolla lämmöllä 25–30 minuuttia, kunnes pullat ovat kypsiä.

6

Keitä sillä välin spagetti pakkauksen ohjeiden mukaan.

7

Siivilöi spagetti ja tarjoile tomaattisten lihapullien kanssa. Ripottele päälle tuoretta parmesaania ja persiljaa.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit900
Kokonaisrasva37.0g
Tyydyttyneitä rasvoja2.3g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja6.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.6g
Kolesteroli46.5mg
Natriumi670.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit101.8g
Ravintokuitu15.2g
Liukoinen kuitu3.7g
Liukenematon kuitu10.7g
Kokonais-sokerit9.2g
Nettohiilihydraatit85.7g
Proteiini42.6g
Vitamiinit
D-vitamiini0.3mcg
E-vitamiini3.8mg
B12-vitamiini0.1mcg
Foolihappo122.7mcg
Mineraalit
Kalsium156.6mg
Rauta7.0mg
Magnesium185.2mg
Fosfori485.5mg
Sinkki3.5mg
Seleeni77.4mcg
Jodi12.8mcg
Kalium1104.5mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-62.6g
Glycemic index96.3
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
Keskitaso
25 min
2 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla

571 kcal
P:31g
H:36g
R:34g
Nutristatekijä Kukta AI

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Katso resepti
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
Keskitaso
20 min
2 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

361 kcal
P:29g
H:15g
R:21g
Nutristatekijä Kukta AI

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Katso resepti
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
Helppo
25 min
1 pp

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

354 kcal
P:29g
H:20g
R:18g
Nutristatekijä Kukta AI

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
15 paikkaa jäljellä tänään