Klassinen italialainen illallinen: herkullisia lihapullia runsaassa tomaattikastikkeessa, tarjoillaan spagettina.














Sekoita jauheliha korppujauhojen, kananmunan, hienonnetun sipulin, valkosipulin, persiljan, suolan ja pippurin kanssa. Muotoile seoksesta pullia.
Kuumenna oliiviöljyä suuressa paistinpannussa ja ruskista lihapullat joka puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita. Ota ne pois pannulta ja laita sivuun.
Kuullota hienonnettua sipulia ja valkosipulia samassa paistinpannussa.
Lisää joukkoon paseerattu tomaatti, tomaattipyree, oregano, basilika, suola ja pippuri. Kuumenna kiehuvaksi ja laske sitten lämpöä.
Laita lihapullat takaisin kastikkeeseen ja hauduta miedolla lämmöllä 25–30 minuuttia, kunnes pullat ovat kypsiä.
Keitä sillä välin spagetti pakkauksen ohjeiden mukaan.
Siivilöi spagetti ja tarjoile tomaattisten lihapullien kanssa. Ripottele päälle tuoretta parmesaania ja persiljaa.
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.