Sitruunainen Uunikana Quinoalla ja Pähkinöillä Pannulla
Helppo valmistaa, yhden astian lounas, joka on ihanteellinen eväsrasioihin. Terveellisiä rasvoja tarjoavat pähkinät ja oliiviöljy, ja hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja quinoa. Kis Kukta-resepti!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lämmitä uuni 200°C asteeseen. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla.
Leikkaa kananrinnat suurehkoiksi kuutioiksi. Kuutioi kesäkurpitsa ja paprika.
Sekoita kulhoon oliiviöljy, sitruunamehu, murskattu valkosipuli, rosmariini, suola ja pippuri. Kukta AI suosittelee!
Pyörittele lihaa ja kasviksia mausteisessa marinadissa ja levitä ne sitten leivinpaperille.
Paista uunissa 20-25 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kasvikset ovat ruskistuneet.
Pese sillä välin quinoa huolellisesti lämpimässä vedessä ja keitä se sitten kaksinkertaisessa määrässä suolaista vettä noin 15 minuuttia.
Kun uuniruoka on valmis, sekoita se keitetyn quinoan kanssa suuressa kulhossa.
Ennen tarjoilua ripottele päälle karkeasti hakattua saksanpähkinää tuomaan lisää rapeutta ja terveellisiä rasvoja.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
tekijä Kukta AITämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
tekijä Kukta AILämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
tekijä Kukta AIMonimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
tekijä Kukta AIHellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.