Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Sitruuna-rakuuna broileria ja höyrytettyä parsakaalia

✨

💊Salisylaatit

Helposti sulava, vähärasvainen, mutta herkullinen lounas, joka on hellä vatsalle.

Tekijä

Nutrista AI

Sitruuna-rakuuna broileria ja höyrytettyä parsakaalia

30 minuuttia

2 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Broilerin filee

300 g

parsakaali

300 g

Oliiviöljy

1 rkl

sitruuna

💊Salisylaatit

0.5 kpl

Szárított tárkony

1 tl

Suola

1 nipsaus

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

30 minuuttia

Annokset

allergens

💊Salisylaatit

Valmistusohje

Mausta broilerinfileet kevyesti suolalla.

Kuumenna oliiviöljy pannulla ja paista kanaa 3-4 minuuttia per puoli.

Lisää tilkka vettä ja sitruunamehu, ripottele päälle rakuunaa.

Hauduta kantta alla pehmeäksi vielä 10 minuuttia.

Sillä aikaa paloittele parsakaali kukinnoiksi ja höyrytä ne napakan kypsiksi.

Tarjoillessa valele liha sitruunamehukastikkeella.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit307

Kokonaisrasva12.1g

Tyydyttyneitä rasvoja2.6g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja7.0g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.1g

Kolesteroli90.0mg

Natriumi191.1mg

Kokonais-Hiilihydraatit12.3g

Ravintokuitu5.1g

Liukoinen kuitu1.8g

Liukenematon kuitu3.3g

Kokonais-sokerit2.9g

Nettohiilihydraatit7.2g

Proteiini39.6g

Vitamiinit

D-vitamiini0.2mcg

E-vitamiini4.0mg

B12-vitamiini0.4mcg

Foolihappo112.5mcg

Mineraalit

Kalsium124.9mg

Rauta3.2mg

Magnesium83.8mg

Fosfori429.8mg

Sinkki2.3mg

Seleeni23.5mcg

Jodi30.3mcg

Kalium914.8mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-61.6g

Glycemic index17.5

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Hummus-munanpalat

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti