Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Rosmariinilla Maustettu Kalkkunanrinta Bataatin Kera

✨

🧅Korkea FODMAP

Herkullinen ja ravitseva lounas, jonka voit valmistaa isommassa erässä ja säästää seuraavaksi päiväksi.

Tekijä

Nutrista AI

Rosmariinilla Maustettu Kalkkunanrinta Bataatin Kera

40 minuuttia

4 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Kalkkunan rintafilee

600 g

bataatti

800 g

Oliiviöljy

3 rkl

Rosmariini

2 rkl

valkosipuli

🧅Korkea FODMAP

3 kynsi

Suola

1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

40 minuuttia

Annokset

allergens

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Lämmitä uuni 200 asteeseen.

Kuori bataatti ja leikkaa se kuutioiksi.

Kuutioi myös kalkkunanrinta samankokoisiksi paloiksi.

Laita perunat ja liha uunivuokaan.

Pirskota päälle oliiviöljyä, ripottele suolaa, pippuria ja tuoretta tai kuivattua rosmariinia.

Sekoita huolellisesti, jotta mausteet leviävät kaikkialle.

Paista uunissa 30–35 minuuttia, kunnes perunat ovat pehmeitä ja liha on kypsää.

Anna jäähtyä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit486

Kokonaisrasva18.6g

Tyydyttyneitä rasvoja3.9g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja10.6g

Monityydyttymättömiä rasvoja3.4g

Kolesteroli90.0mg

Natriumi672.6mg

Kokonais-Hiilihydraatit42.5g

Ravintokuitu7.1g

Liukoinen kuitu2.3g

Liukenematon kuitu4.8g

Kokonais-sokerit8.4g

Nettohiilihydraatit35.4g

Proteiini36.0g

Vitamiinit

D-vitamiini0.3mcg

E-vitamiini3.3mg

B12-vitamiini1.8mcg

Foolihappo45.1mcg

Mineraalit

Kalsium108.9mg

Rauta3.6mg

Magnesium96.2mg

Fosfori417.3mg

Sinkki4.3mg

Seleeni39.4mcg

Jodi9.5mcg

Kalium1092.6mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-63.1g

Glycemic index109.0

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti