Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Rahka-Kurkkukulho

✨
🥛Maito
🥛Laktoosi

Virkistävä proteiinipalanen.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Rahka-Kurkkukulho
5 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Rahkajuusto (puolirasvainen)
Rahkajuusto (puolirasvainen)
🥛Maito
🥛Laktoosi
100 g
Kurkku
Kurkku
100 g
kurpitsansiemen
kurpitsansiemen
5 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🥛Maito
🥛Laktoosi
Valmistusohje
1

Sekoita ja tarjoile.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit198
Kokonaisrasva12.6g
Tyydyttyneitä rasvoja6.5g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja1.9g
Kolesteroli40.0mg
Natriumi82.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit7.9g
Ravintokuitu0.8g
Liukoinen kuitu0.3g
Liukenematon kuitu0.5g
Kokonais-sokerit5.6g
Nettohiilihydraatit7.1g
Proteiini14.7g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini0.2mg
B12-vitamiini0.6mcg
Foolihappo29.9mcg
Mineraalit
Kalsium138.3mg
Rauta0.8mg
Magnesium54.6mg
Fosfori245.7mg
Sinkki1.7mg
Seleeni8.8mcg
Jodi13.1mcg
Kalium337.4mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glycemic index46.3
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Katso resepti
Avokado-suklaamousse
Helppo
10 min
2 pp
🌰Pähkinät
💊Salisylaatit
☕Kofeiini
🍎Fruktoosi

Avokado-suklaamousse

98 kcal
P:3g
H:17g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Kermaisa, sydänystävällisten rasvojen rikas jälkiruoka tai välipala, joka auttaa hillitsemään makeanhimoa.

Katso resepti
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi

Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä

874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
Anonymous avatartekijä Ágnes Koszta

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.

Katso resepti
5 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään