Gluteeniton ja ravitseva quinoa-puuro tuoreella omenalla ja kanelilla, maidoton versio.





Huuhtele quinoa huolellisesti.
Kiehauta pienessä kattilassa 2 dl mantelimaitoa ja 1 dl vettä.
Lisää quinoa, alenna lämpöä ja keitä 12–15 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on pehmennyt.
Kuori, poista siemenkota ja kuutioi omena sillä aikaa.
Sekoita omenakuutiot ja kaneli keitettyyn quinoaan.
Anna vetäytyä muutama minuutti ja tarjoile sitten. Nauti Kis Kukta herkuistasi!
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.