Quinoa-puuro omenalla ja kanelilla

🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Gluteeniton ja ravitseva quinoa-puuro tuoreella omenalla ja kanelilla, maidoton versio.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Quinoa-puuro omenalla ja kanelilla
15 minuuttia
1 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Quinoa
Quinoa
50 g
Vesi
Vesi
1 dl
Omena
Omena
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
1 kpl
Kaneli
Kaneli
0.5 tl
Mantelimaito (makeuttamaton)
Mantelimaito (makeuttamaton)
🌰Pähkinät
2 dl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
15 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit
Valmistusohje
1

Huuhtele quinoa huolellisesti.

2

Kiehauta pienessä kattilassa 2 dl mantelimaitoa ja 1 dl vettä.

3

Lisää quinoa, alenna lämpöä ja keitä 12–15 minuuttia, kunnes neste on imeytynyt ja quinoa on pehmennyt.

4

Kuori, poista siemenkota ja kuutioi omena sillä aikaa.

5

Sekoita omenakuutiot ja kaneli keitettyyn quinoaan.

6

Anna vetäytyä muutama minuutti ja tarjoile sitten. Nauti Kis Kukta herkuistasi!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit287
Kokonaisrasva8.9g
Tyydyttyneitä rasvoja0.8g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.4g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.0g
Natriumi192.5mg
Kokonais-Hiilihydraatit42.4g
Ravintokuitu7.0g
Liukoinen kuitu2.1g
Liukenematon kuitu4.8g
Kokonais-sokerit6.7g
Nettohiilihydraatit35.5g
Proteiini9.2g
Vitamiinit
E-vitamiini8.4mg
Foolihappo103.1mcg
Mineraalit
Kalsium619.0mg
Rauta3.5mg
Magnesium130.9mg
Fosfori330.1mg
Sinkki2.1mg
Seleeni5.6mcg
Jodi2.1mcg
Kalium511.2mg
Muut
Omega-30.3g
Omega-62.4g
Glycemic index163.9
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
Keskitaso
25 min
2 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla

571 kcal
P:31g
H:36g
R:34g
Nutristatekijä Kukta AI

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Katso resepti
Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä
Helppo
25 min
1 pp
🌰Pähkinät

Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä

137 kcal
P:4g
H:12g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Katso resepti
Omena ja mantelivoi
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi

Omena ja mantelivoi

117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
Nutristatekijä Kukta AI

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään