Proteiinipommi Kinkku-Juusto Munakasrulla
Nopea, täyttävä ja proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa energiaa koko aamupäiväksi. Kananmunan valkuainen tarjoaa lisäproteiinia ilman ylimääräisiä rasvoja, kun taas kokonainen kananmuna sisältää tärkeitä ravintoaineita.
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Sekoita kulhossa kokonaiset kananmunat, munanvalkuaiset, suola ja pippuri.
Kuutioi tai suikaloi kalkkunakinkku pienemmiksi paloiksi ja pese pinaatti.
Kuumenna oliiviöljy tarttumattomassa paistinpannussa keskilämmöllä.
Heitetään kinkku ja pinaatti pannulle ja paistetaan 1-2 minuuttia, kunnes pinaatti lörpsähtää.
Kaadetaan päälle munaseos ja paistetaan munakas kypsäksi (noin 3-4 minuuttia). Lopuksi ripotellaan päälle juustoraaste, jotta se sulaa.
Lämmitetään tortillat toisessa pannussa tai mikroaaltouunissa (noin 10-20 sekuntia).
Jaetaan valmis munakas 4 tortillan kesken ja rullataan ne tiukasti.
Voidaan nauttia heti tai pakata folioon myöhempää käyttöä varten. Kis Kukta & Kukta AI – tekevät elämästäsi herkullisempaa!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Hummus-munanpalat
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
tekijä Ágnes KosztaKalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.