Nutrista
Nutrista
Nutrista

Älykkäät Dieetit

Porkkanainen Inkiväärikeitto Paahdetuilla Kurpitsansiemenillä

✨
🧅Korkea FODMAP

Immuunijärjestelmää vahvistava ja tulehdusta vähentävä keitto.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Porkkanainen Inkiväärikeitto Paahdetuilla Kurpitsansiemenillä
30 minuuttia
1 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Porkkana
Porkkana
200 g
Inkivääri
Inkivääri
1 tl
Kasvisliemi
Kasvisliemi
🧅Korkea FODMAP
250 ml
kurpitsansiemen
kurpitsansiemen
10 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
1
allergens
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

Keitä porkkanat pehmeiksi inkiväärin kanssa ja soseuta ne sitten.

2

Ripottele päälle kurpitsansiemeniä.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit154
Kokonaisrasva5.7g
Tyydyttyneitä rasvoja1.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja1.7g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.4g
Natriumi514.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit23.6g
Ravintokuitu6.8g
Liukoinen kuitu2.6g
Liukenematon kuitu4.1g
Kokonais-sokerit10.9g
Nettohiilihydraatit16.8g
Proteiini5.7g
Vitamiinit
E-vitamiini1.6mg
Foolihappo49.3mcg
Mineraalit
Kalsium83.9mg
Rauta1.6mg
Magnesium92.8mg
Fosfori215.0mg
Sinkki1.4mg
Seleeni1.4mcg
Jodi2.2mcg
Kalium841.4mg
Muut
Omega-30.0g
Omega-62.3g
Glycemic index73.2
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla

635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Katso resepti
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi

Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä

874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
Anonymous avatartekijä Ágnes Koszta

Kalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään