Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Pinaatti-paprikamunamuffinssi extra pähkinöillä

✨

🥚Munat

🌰Pähkinät

🍅Perheperunat

Proteiinipitoiset munamuffinssit tuoreilla vihanneksilla ja sydänystävällisillä pähkinöillä täydennettynä.

Tekijä

Nutrista AI

Pinaatti-paprikamunamuffinssi extra pähkinöillä

20 minuuttia

1 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

kananmuna

🥚Munat

3 kpl

Kalifornianpaprika

🍅Perheperunat

50 g

Oliiviöljy

1 rkl

Saksanpähkinä

🌰Pähkinät

15 g

tuore pinaatti

50 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

20 minuuttia

Annokset

allergens

🥚Munat

🌰Pähkinät

🍅Perheperunat

Valmistusohje

Lämmitä uuni 180 asteeseen.

Vatkaa munat ja sekoita joukkoon hienonnettu pinaatti ja paprika.

Lisää oliiviöljy ja mausteet.

Kaada taikina muffinivuokiin ja paista 15 minuuttia.

Ripottele päälle murskattuja pähkinöitä.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit470

Kokonaisrasva39.2g

Tyydyttyneitä rasvoja7.7g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja17.7g

Monityydyttymättömiä rasvoja11.7g

Kolesteroli558.0mg

Natriumi255.1mg

Kokonais-Hiilihydraatit7.9g

Ravintokuitu3.2g

Liukoinen kuitu0.8g

Liukenematon kuitu2.3g

Kokonais-sokerit3.7g

Nettohiilihydraatit4.8g

Proteiini23.1g

Vitamiinit

D-vitamiini3.0mcg

E-vitamiini5.5mg

B12-vitamiini1.7mcg

Foolihappo205.2mcg

Mineraalit

Kalsium153.3mg

Rauta4.6mg

Magnesium87.2mg

Fosfori383.4mg

Sinkki2.8mg

Seleeni46.4mcg

Jodi86.5mcg

Kalium657.3mg

Muut

Omega-31.7g

Omega-610.2g

Glycemic index17.3

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Paahdetut kurpitsakuutiot pähkinöillä

Miellyttävän makea, mutta terveellinen välipala.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti