Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Pinaatti-Banaanismoothie

✨

🌰Pähkinät

🍎Fruktoosi

Nopea, juotava ateria täynnä vitamiineja ja kaliumia, ihanteellinen ennen tai jälkeen treenin.

Tekijä

Nutrista AI

5 minuuttia

1 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

tuore pinaatti

30 g

banaani

🍎Fruktoosi

0.5 kpl

Chiansiemenet

1 tl

Proteiinijauhe (vanilja)

15 g

Mantelimaito (makeuttamaton)

🌰Pähkinät

200 ml

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

5 minuuttia

Annokset

allergens

🌰Pähkinät

🍎Fruktoosi

Valmistusohje

Laita pestyt pinaatit tehosekoittimeen.

Lisää paloiteltu banaani.

Kaada joukkoon mantelimaito ja lisää proteiinijauhe (valinnainen, mutta lisää proteiinipitoisuutta). Kis Kukta ja Kukta AI auttavat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa!

Ripottele chia-siemenet joukkoon.

Sekoita tasaiseksi.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit139

Kokonaisrasva4.9g

Tyydyttyneitä rasvoja0.9g

Transrasvoja0.0g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja1.8g

Monityydyttymättömiä rasvoja1.9g

Kolesteroli27.0mg

Natriumi142.2mg

Kokonais-Hiilihydraatit10.7g

Ravintokuitu3.6g

Liukoinen kuitu0.8g

Liukenematon kuitu2.7g

Kokonais-sokerit4.2g

Lisätty sokeri0.1g

Nettohiilihydraatit7.1g

Proteiini14.0g

Vitamiinit

D-vitamiini0.0mcg

E-vitamiini3.7mg

B12-vitamiini0.2mcg

Foolihappo71.1mcg

Mineraalit

Kalsium369.6mg

Rauta1.8mg

Magnesium68.0mg

Fosfori159.6mg

Sinkki0.7mg

Seleeni7.4mcg

Jodi8.8mcg

Kalium429.5mg

Muut

Omega-31.0g

Omega-60.8g

Glycemic index70.3

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Omena ja mantelivoi

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti