Persiljaperunat paistetulla kananrintafileellä
🍅Perheperunat
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Broilerin rintafilee
150 g
peruna
🍅Perheperunat
150 g
persilja
0.25 kimppu
Oliiviöljy
0.25 rkl
Suola
0.25 nipsaus
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
1
allergens
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1
Kuori perunat ja kuutioi ne, keitä pehmeiksi suolaisessa vedessä.
2
Viipaloi kananrintafilee, suolaa ja pippuroi.
3
Paista kananrintafileitä pannulla pienessä öljymäärässä 3-4 minuuttia per puoli.
4
Siivilöi perunat ja sekoita joukkoon hienonnettu persilja. Nyt sinä kokkaat kuin Kis Kukta -mestari! Kukta AI on ylpeä sinusta!
5
Tarjoile liha perunoiden kanssa, sinä keittiömestari!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit328
Kokonaisrasva7.9g
Tyydyttyneitä rasvoja1.6g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.1g
Monityydyttymättömiä rasvoja1.5g
Kolesteroli87.0mg
Natriumi125.5mg
Kokonais-Hiilihydraatit27.1g
Ravintokuitu4.1g
Liukoinen kuitu1.3g
Liukenematon kuitu2.8g
Kokonais-sokerit1.4g
Nettohiilihydraatit23.0g
Proteiini38.5g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini1.2mg
B12-vitamiini0.4mcg
Foolihappo66.5mcg
Mineraalit
Kalsium69.1mg
Rauta3.8mg
Magnesium89.0mg
Fosfori394.0mg
Sinkki1.8mg
Seleeni34.8mcg
Jodi7.8mcg
Kalium1277.0mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glycemic index118.3
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään