Pannulla paistetut kanankoivet tattari-kukkakaalipedillä
Painon alla paistetut rapeat kanankoivet paahdetulla kukkakaalilla ja tattarilla.
Koszta Ágnes
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Sekoita marinadin ainekset (limen mehu, appelsiinimehu, jogurtti, 2 rkl öljyä, chili, valkosipuli, 1 tl sokeria, suola, pippuri) ja laita lihat joukkoon. Peitä ja laita jääkaappiin 2-3 tunniksi.
Lämmitä uuni 230 asteeseen. Laita öljy kulhoon, sekoita suolan kanssa ja pyörittele kukkakaalit seoksessa. Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja työnnä uuniin 25 minuutiksi.
Kiehauta kaksi litraa vettä kattilassa, suolaa neljäsosalla teelusikallisella suolaa ja keitä tattari 10 minuuttia. Siivilöi, huuhtele kylmällä vedellä ja valuta.
Kuumenna suurempi paistinpannu. Mausta koivet suolalla ja pippurilla, ja aseta ne pannulle nahkapuoli alaspäin. Laita päälle paino ja paista 5–6 minuuttia. Käännä lihat, paina ne alas ja paista vielä 20 minuuttia. Nyt alkaa jo tuntua siltä, että osaat käyttää Kis Kuktaa!
Sekoita paistettu kukkakaali tattariin ja persiljaan, valuta päälle oliiviöljyä ja limen mehua. Mausta suolalla ja pippurilla. Kis Kukta AI:n avulla sinäkin loistat!
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- valkosipulin kynsi
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
tekijä Ágnes KosztaPaahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
tekijä Kukta AIHellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.