Paistetun lohen jämät
✨
🐟Kala
Nopea illallinen edellispäivän ruoasta.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
5 minuuttia
1 annosta
Helppo
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🐟Kala
Valmistusohje
1
Lämmitetään maanantaina valmistettu annos.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit290
Kokonaisrasva16.4g
Tyydyttyneitä rasvoja3.9g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja5.0g
Kolesteroli68.8mg
Natriumi76.8mg
Kokonais-Hiilihydraatit5.8g
Ravintokuitu3.2g
Liukoinen kuitu1.0g
Liukenematon kuitu2.1g
Kokonais-sokerit2.8g
Nettohiilihydraatit2.7g
Proteiini28.3g
Vitamiinit
D-vitamiini13.6mcg
E-vitamiini3.1mg
B12-vitamiini4.0mcg
Foolihappo109.3mcg
Mineraalit
Kalsium45.8mg
Rauta3.6mg
Magnesium57.3mg
Fosfori328.0mg
Sinkki1.6mg
Seleeni48.5mcg
Jodi37.5mcg
Kalium756.8mg
Muut
Omega-33.1g
Omega-60.6g
Glycemic index22.5
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Katso resepti
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
tekijä Ágnes KosztaKalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.
Katso resepti
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Katso resepti
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
tekijä Kukta AITäydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
3 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään