Paistettu turska kesäkurpitsaletuilla

🐟Kala
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Valkoista kalaa kevyellä kasvislisukkeella, joka ei rasita maksaa.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Paistettu turska kesäkurpitsaletuilla
40 minuuttia
2 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Turskanfilee
Turskanfilee
🐟Kala
250 g
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa
300 g
kananmuna
kananmuna
🥚Munat
1 kpl
Kaurahiutaleista jauhettua jauhoa
Kaurahiutaleista jauhettua jauhoa
🌾Gluteeni
20 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1.5 rkl
valkosipuli
valkosipuli
🧅Korkea FODMAP
1 kynsi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
40 minuuttia
Annokset
2
allergens
🐟Kala
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

Mausta turska suolalla ja pippurilla ja aseta se leivinpaperilla peitetylle uunipellille.

2

Pirskota päälle vähän oliiviöljyä ja purista sitruunamehua.

3

Raasta kesäkurpitsa, ripottele päälle suolaa, anna seistä 10 minuuttia ja purista neste pois.

4

Sekoita kesäkurpitsa, kananmuna, kaurajauhot ja valkosipuli keskenään.

5

Muotoile pieniä kiekkoja ja aseta ne kalan viereen leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

6

Paista 180°C asteessa noin 20–25 minuuttia, kunnes kala on pehmeää ja kiekot kullanruskeita. Kis Kukta AI:n avulla tämä onnistuu kuin leikiten, sinä pystyt siihen!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit302
Kokonaisrasva15.5g
Tyydyttyneitä rasvoja2.7g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja9.4g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.6g
Kolesteroli149.3mg
Natriumi123.5mg
Kokonais-Hiilihydraatit12.0g
Ravintokuitu2.5g
Liukoinen kuitu0.9g
Liukenematon kuitu1.7g
Kokonais-sokerit4.0g
Nettohiilihydraatit9.5g
Proteiini28.8g
Vitamiinit
D-vitamiini1.8mcg
E-vitamiini2.6mg
B12-vitamiini1.8mcg
Foolihappo65.8mcg
Mineraalit
Kalsium65.1mg
Rauta1.9mg
Magnesium80.9mg
Fosfori412.3mg
Sinkki1.6mg
Seleeni48.3mcg
Jodi151.8mcg
Kalium892.1mg
Muut
Omega-30.4g
Omega-62.0g
Glycemic index26.9
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

2 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään