Pacalpörkölt keitettyjen perunoiden kanssa

🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat

Perinteinen unkarilainen pacalpörkölt paksuhkossa, paprikaisessa kastikkeessa, tarjoiltuna keitettyjen perunoiden ja tuoreen paprikan kera.

Tekijä
Anonymous avatarPeter Nagy
Pacalpörkölt keitettyjen perunoiden kanssa
180 minuuttia
4 annosta
Vaikea

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Naudan mahalaukku (suikaleina)
Naudan mahalaukku (suikaleina)
1000 g
Punainen sipuli
Punainen sipuli
🧅Korkea FODMAP
3 kpl
peruna
peruna
🍅Perheperunat
500 g
Paprikajauhe
Paprikajauhe
🍅Perheperunat
2 rkl
sianrasva
sianrasva
2 rkl
valkosipuli
valkosipuli
🧅Korkea FODMAP
4 kynsi
vahvaa paprikakreemiä (esim. Erős Pista)
vahvaa paprikakreemiä (esim. Erős Pista)
🍅Perheperunat
1 kpl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
180 minuuttia
Annokset
4
allergens
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1

Pese paca hyvin, leikkaa se suikaleiksi ja esikeitä lähes pehmeäksi suolatussa vedessä laakerinlehtien kera.

2

Kuullota hienoksi hakattua sipulia rasvassa, kunnes se on lasimaista. Nosta pois liedeltä ja sekoita joukkoon jauhettu paprika.

3

Lisää esikeitetyt pacasuikaleet, kaada päälle sen verran vettä, että se juuri peittää ne, ja anna hautua hiljaisella lämmöllä.

4

Mausta murskatulla valkosipulilla, suolalla, pippurilla ja kuminalla, ja keitä, kunnes liemi on sakeutunut ja mahalaukku on täysin pehmeää. Kis Kukta AI:n avulla loihdit tämän hetkessä!

5

Kuori perunat, leikkaa ne kuutioiksi tai viipaleiksi ja keitä pehmeiksi suolavedessä lisukkeeksi. Kuvittele, miten helppoa tämä on Kis Kukta -keittiökoneella!

6

Tarjoile pörkölt perunoiden ja tuoreiden paprikaviipaleiden kera, ja tarjoa lisäksi valkoista leipää. Nauti tästä makumatkasta, jonka Kukta AI on mahdollistanut!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit445
Kokonaisrasva18.8g
Tyydyttyneitä rasvoja3.7g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja4.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja1.2g
Kolesteroli237.5mg
Natriumi562.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit30.7g
Ravintokuitu6.3g
Liukoinen kuitu1.5g
Liukenematon kuitu4.2g
Kokonais-sokerit3.9g
Nettohiilihydraatit21.6g
Proteiini34.6g
Vitamiinit
E-vitamiini2.5mg
B12-vitamiini1.8mcg
Foolihappo28.7mcg
Mineraalit
Kalsium211.1mg
Rauta4.2mg
Magnesium77.0mg
Fosfori262.8mg
Sinkki4.3mg
Seleeni32.7mcg
Jodi1.6mcg
Kalium904.3mg
Muut
Omega-30.0g
Omega-60.8g
Glycemic index100.3
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Kasvis-Kalkkunakastike Ruskealla Riisillä
Keskitaso
30 min
4 pp
🍅Perheperunat

Kasvis-Kalkkunakastike Ruskealla Riisillä

434 kcal
P:36g
H:50g
R:11g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, jauhelihakastike runsaalla kasviksella, joka on helposti sulava mutta täyttävä illallinen.

Katso resepti
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Katso resepti
Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)
Keskitaso
35 min
4 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)

272 kcal
P:26g
H:13g
R:14g
Nutristatekijä Kukta AI

Kermaista muhennosta ilman jauhoja, paistetulla kalkkunan rintafileellä.

Katso resepti
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit

Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla

635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
Nutristatekijä Kukta AI

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.

Katso resepti
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
Nutristatekijä Kukta AI

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Katso resepti
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥛Maito
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
🥛Laktoosi
💊Salisylaatit

Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla

775 kcal
P:50g
H:66g
R:36g
Anonymous avatartekijä Ágnes Koszta

Paahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.

Katso resepti
3 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään