Päärynä-manteli energiapatukka

🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP

Päärynä-manteli energiapatukka, täydellinen välipala.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Päärynä-manteli energiapatukka
5 minuuttia
2 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
kypsä päärynä
kypsä päärynä
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
1 kpl
Mantelivoi
Mantelivoi
🌰Pähkinät
20 g
jauhettu pellavansiemen
jauhettu pellavansiemen
10 g

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
2
allergens
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
Valmistusohje
1

1. Kuori päärynä ja halkaise se pituussuunnassa.

2

2. Täytä jokainen puolikas mantelimargariinilla ja ripottele päälle jauhettuja pellavansiemeniä.

3

3. Nauti heti tai säilytä jääkaapissa.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit102
Kokonaisrasva7.7g
Tyydyttyneitä rasvoja0.6g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.7g
Natriumi2.8mg
Kokonais-Hiilihydraatit7.3g
Ravintokuitu3.2g
Liukoinen kuitu0.8g
Liukenematon kuitu2.3g
Kokonais-sokerit3.0g
Nettohiilihydraatit4.2g
Proteiini3.1g
Vitamiinit
E-vitamiini2.6mg
Foolihappo10.5mcg
Mineraalit
Kalsium41.9mg
Rauta0.7mg
Magnesium48.3mg
Fosfori83.5mg
Sinkki0.6mg
Seleeni1.7mcg
Jodi0.2mcg
Kalium142.9mg
Muut
Omega-31.1g
Omega-61.5g
Glycemic index13.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Omena ja mantelivoi
Helppo
5 min
1 pp
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi

Omena ja mantelivoi

117 kcal
P:3g
H:10g
R:8g
Nutristatekijä Kukta AI

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Katso resepti
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
Helppo
10 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🧅Korkea FODMAP

Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna

197 kcal
P:10g
H:14g
R:12g
Nutristatekijä Kukta AI

Täydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.

Katso resepti
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
Helppo
5 min
1 pp
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🍎Fruktoosi
🧅Korkea FODMAP
💊Salisylaatit

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

207 kcal
P:5g
H:18g
R:15g
Nutristatekijä Kukta AI

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti
Hummus-munanpalat
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
Seesami
🧅Korkea FODMAP

Hummus-munanpalat

114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
Nutristatekijä Kukta AI

Helppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.

Katso resepti
Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla
Keskitaso
25 min
2 pp
🌾Gluteeni
🥚Munat
🐟Kala
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP

Kesäkurpitsa "Lätty" Savulohella ja Paistetulla Kanamunalla

571 kcal
P:31g
H:36g
R:34g
Nutristatekijä Kukta AI

Erikoinen, suolainen aamiainen. Lätty on tehty kaurahiutaleista jauhojen sijaan paremman ruoansulatuksen takaamiseksi.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
1 dietistia verkossa
15 paikkaa jäljellä tänään