Paahdettua kananreittä ilman nahkaa quinoalla ja höyrytettynä parsalla

Herkullista ja vähärasvaista paahdettua kananreittä ilman nahkaa, gluteenittomalla quinoalla ja tuoreella höyrytetyllä parsalla.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Paahdettua kananreittä ilman nahkaa quinoalla ja höyrytettynä parsalla
30 minuuttia
1 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Broilerin reisifilee (ilman nahkaa)
Broilerin reisifilee (ilman nahkaa)
180 g
Quinoa
Quinoa
50 g
Parsa
Parsa
150 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
1 tl
Suola
Suola
1 nipsaus
mustapippuri
mustapippuri
1 nipsaus

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
30 minuuttia
Annokset
1
Valmistusohje
1

Puhdista kananreidet, poista nahka, mausta suolalla ja pippurilla.

2

Paista uunissa 180°C:ssa 25–30 minuuttia tai kunnes ne ovat kypsiä. Kuvittele, miten Kis Kukta tekisi tästä lastenleikin!

3

Sillä välin pese quinoa huolellisesti ja keitä se pakkauksen ohjeiden mukaan. Kukta AI keitti tämänkin quinoan puolestasi, eikö olekin kätevää?

4

Höyrytä parsaa suolavedessä 5–7 minuuttia, kunnes se on nuorta ja pehmeää.

5

Tarjoile paistetut kananpojan koivet, quinoa ja parsa yhdessä. Ihanaa!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit519
Kokonaisrasva20.8g
Tyydyttyneitä rasvoja4.7g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja9.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja5.1g
Kolesteroli171.0mg
Natriumi289.2mg
Kokonais-Hiilihydraatit38.2g
Ravintokuitu6.7g
Liukoinen kuitu2.1g
Liukenematon kuitu4.7g
Kokonais-sokerit3.3g
Nettohiilihydraatit31.4g
Proteiini46.4g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini4.2mg
B12-vitamiini0.7mcg
Foolihappo182.7mcg
Mineraalit
Kalsium81.3mg
Rauta7.2mg
Magnesium159.8mg
Fosfori649.1mg
Sinkki5.2mg
Seleeni40.1mcg
Jodi10.5mcg
Kalium1057.1mg
Muut
Omega-30.3g
Omega-64.3g
Glycemic index49.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään