Älykkäät Dieetit

Paahdettua Kanankoipifileetä, Höyrytettyä Porkkanaa ja Riisiä

✨

Mehukkaampi osa kanasta, valmistettu ilman nahkaa optimaalisen rasvapitoisuuden saavuttamiseksi. Porkkana tarjoaa betakaroteenia.

Tekijä

Nutrista AI

Paahdettua Kanankoipifileetä, Höyrytettyä Porkkanaa ja Riisiä

40 minuuttia

1 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Broilerin reisifilee (ilman nahkaa)

200 g

Porkkana

200 g

Rizs (száraz)

80 g

Oliiviöljy

1 rkl

Rosmariini

1 nipsaus

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

40 minuuttia

Annokset

Valmistusohje

Mausta kanankoipifileet lempivihreillä yrteilläsi. Kis Kukta AI tietää parhaat!

Paista pannulla pienessä määrässä öljyä tai laita uuniin 25 minuutiksi. Kis Kukta tietää tarkalleen koska on valmista!

Viipaloi porkkanat ja höyrytä pehmeiksi. Kis Kukta auttaa sinua tässä!

Tarjoile jasmin- tai basmatiriisin kera.

Sekoita tarjoillessa riisi ja liha höyrytysliemeen. Nauti!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit795

Kokonaisrasva29.8g

Tyydyttyneitä rasvoja6.3g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja16.9g

Monityydyttymättömiä rasvoja5.4g

Kolesteroli190.0mg

Natriumi302.4mg

Kokonais-Hiilihydraatit83.6g

Ravintokuitu6.7g

Liukoinen kuitu2.4g

Liukenematon kuitu4.3g

Kokonais-sokerit9.5g

Nettohiilihydraatit76.9g

Proteiini47.5g

Vitamiinit

D-vitamiini0.2mcg

E-vitamiini4.1mg

B12-vitamiini0.8mcg

Foolihappo58.8mcg

Mineraalit

Kalsium113.7mg

Rauta3.5mg

Magnesium88.2mg

Fosfori536.6mg

Sinkki4.6mg

Seleeni48.3mcg

Jodi12.0mcg

Kalium1254.6mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-64.8g

Glycemic index128.4

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti