Paahdettua kanaa quinoasalaatilla, joka pitää makroravinteet tasapainossa. Täydellinen ateria, jolla saavutat tavoitteesi Kis Kuktan avulla!









1. Lämmitä uuni 180 °C asteeseen.
2. Lorauta kananfileiden päälle 1 teelusikallinen oliiviöljyä, sitruunamehua, valkosipulia, suolaa ja pippuria, ja aseta ne sitten uunipellille.
3. Paista 20–25 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Kukta AI:n avulla ruoanlaitto on lastenleikkiä!
4. Huuhtele quinoa sillä välin ja keitä sitä suolaisessa vedessä 12 minuuttia, kunnes se on pehmeää, ja anna sen seistä 5 minuuttia.
5. Sekoita kypsä quinoa tuoreen pinaatin ja puolikkaiden kirsikkatomaattien kanssa.
6. Viipaloi paistettu kana, aseta se quinoasalaatin päälle ja valuta päälle loput 2 teelusikallista oliiviöljyä.
7. Tarjoile lämpimänä tai huoneenlämpöisenä.
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Paahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.

Proteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Omega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.