Naudanpata

🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat

Klassinen unkarilainen naudanpata, jossa on hitaasti haudutettua, mehukasta lihaa, sipulia ja paprikajauhetta. Tarjoile keitettyjen perunoiden tai galuskan (nokkareiden) kanssa, niin saat yhden suosituimmista unkarilaisista pataruoista. Kis Kukta AI:n avulla tämä onnistuu sinulta hetkessä, melkein kuin itsestään!

Tekijä
NutristaNutrista AI
Naudanpata
120 minuuttia
4 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
Naudan potkakiekot (kuutioitu)
Naudan potkakiekot (kuutioitu)
800 g
sianrasva
sianrasva
40 g
Punainen sipuli
Punainen sipuli
🧅Korkea FODMAP
250 g
valkosipulin kynsi
valkosipulin kynsi
🧅Korkea FODMAP
3 kynsi
Makea unkarilainen paprikajauhe
Makea unkarilainen paprikajauhe
🍅Perheperunat
2 rkl
Kuminansiemenet (kokonaiset)
Kuminansiemenet (kokonaiset)
1 tl
Tuore vihreä paprika (TV-paprika)
Tuore vihreä paprika (TV-paprika)
🍅Perheperunat
1 kpl
Tomaatti
Tomaatti
🍅Perheperunat
1 kpl
laakerinlehti
laakerinlehti
2 kpl
Suola
Suola
1.5 tl
Mustapippuri, jauhettu
Mustapippuri, jauhettu
0.5 tl
Vesi
Vesi
400 ml

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
120 minuuttia
Annokset
4
allergens
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1

Kuutioi sipuli hienoksi, kuori valkosipuli ja hienonna tai murskaa se. Leikkaa naudanliha noin 2-3 cm:n kokoisiksi kuutioiksi, voit jättää rasvaisempia osia mukaan tuomaan makua.

2

Kuumenna porsaanrasva suuressa, paksupohjaisessa kattilassa keskilämmöllä. Lisää hienonnettu sipuli ja kuullota jatkuvasti sekoittaen, kunnes se on läpikuultavaa ja sitten vaalean kullanruskeaa.

3

Nosta kattila pois liedeltä, anna sen hieman jäähtyä ja sekoita sitten joukkoon jauhettu paprikajauhe. Sekoita nopeasti, jotta se ei pala, ja lisää heti 50-100 ml vettä, jotta saat paprikapohjan.

4

Laita kattila takaisin liedelle, lisää naudanliha ja ruskista sitä kovalla lämmöllä sekoittaen, kunnes lihan kaikki puolet ovat vaalentuneet ja se on hieman päästänyt nestettä.

5

Lisää silputtu valkosipuli, kuminansiemenet, laakerinlehti sekä maun mukaan suolaa ja vastajauhettua mustapippuria. Sekoita, lisää sitten kuutioitu tomaatti ja viipaloitu vihreä paprika.

6

Kaada päälle niin paljon vettä, että se juuri peittää lihan (noin 300-400 ml), kiehauta ja laske sitten lämpöä. Hauduta kannen alla miedolla lämmöllä välillä sekoittaen.

7

Jos liemi sakeutuu liikaa kypsennyksen aikana, lisää hieman vettä, mutta varmista, että lopputuloksena on paksu ja mehukas koostumus, ei vetinen. Kypsennä lihaa noin 1,5-2 tuntia, kunnes se on täysin pehmeää.

8

Sekoita useammin kypsennyksen viimeisten 20-30 minuutin aikana, maista ja mausta tarvittaessa suolalla ja pippurilla. Poista laakerinlehti lopuksi. Kis Kukta AI:si auttaa sinua tässä!

9

Kun liha on mureaa ja mehu paksua, punertavaa ja öljyisen kiiltävää, ota se pois liedeltä. Anna vetäytyä muutama minuutti ennen tarjoilua, jotta maut tasaantuvat.

10

Tarjoile kuumana keitettyjen perunoiden tai kotitekoisten galuskoiden kanssa, ja tarjoa lisäksi suolakurkkua tai maustekurkkua.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit641
Kokonaisrasva41.5g
Tyydyttyneitä rasvoja0.0g
Natriumi724.7mg
Kokonais-Hiilihydraatit31.1g
Ravintokuitu11.2g
Kokonais-sokerit3.7g
Proteiini44.3g
Vitamiinit
E-vitamiini0.1mg
Foolihappo2.0mcg
Mineraalit
Kalsium4.4mg
Rauta0.1mg
Magnesium2.4mg
Kalium38.0mg
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)
Keskitaso
35 min
4 pp
🧅Korkea FODMAP

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

258 kcal
P:22g
H:16g
R:10g
Nutristatekijä Kukta AI

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Katso resepti
Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)
Keskitaso
35 min
4 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Vihreät papumuhennos kalkkunalla (Ilman suurustetta)

272 kcal
P:26g
H:13g
R:14g
Nutristatekijä Kukta AI

Kermaista muhennosta ilman jauhoja, paistetulla kalkkunan rintafileellä.

Katso resepti
Kukkakaaliriisi Kana Risotto
Keskitaso
20 min
2 pp
🥛Maito
🥛Laktoosi
🧅Korkea FODMAP

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

361 kcal
P:29g
H:15g
R:21g
Nutristatekijä Kukta AI

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Katso resepti
Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä
Helppo
15 min
1 pp
🥚Munat
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

608 kcal
P:56g
H:28g
R:30g
Nutristatekijä Kukta AI

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
Nutristatekijä Kukta AI

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Katso resepti
Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä
Helppo
25 min
1 pp

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

354 kcal
P:29g
H:20g
R:18g
Nutristatekijä Kukta AI

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Katso resepti
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään