Munakkaanokkelit Jäävuorisalaatin Kera

🌾Gluteeni
🥚Munat
🍎Fruktoosi

Helppo ja nopea munakkaanokkelit tuoreella jäävuorisalaatilla – yksinkertainen mutta herkullinen illallinen.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Munakkaanokkelit Jäävuorisalaatin Kera
15 minuuttia
2 annosta
Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
jauhot
jauhot
🌾Gluteeni
200 g
kananmuna
kananmuna
🥚Munat
3 kpl
vihersalaatti lisukkeeksi
vihersalaatti lisukkeeksi
1 kpl
öljy
öljy
1 rkl
Balsamiviinietikka
Balsamiviinietikka
1 rkl
Sokeri
Sokeri
🍎Fruktoosi
0.5 tl
Suola
Suola
1 nipsaus

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
15 minuuttia
Annokset
2
allergens
🌾Gluteeni
🥚Munat
🍎Fruktoosi
Valmistusohje
1

Sekoita jauhot, muna, suola ja vähän vettä, ja valmista nokkelit nokkeliraudan avulla kiehuvaan veteen.

2

Keitä nokkeleita, kunnes ne nousevat veden pinnalle, valuta ja huuhtele kylmällä vedellä.

3

Paista nokkeleita pannulla pienessä määrässä öljyä. Kis Kukta tekee tästäkin sinulle unelmanomaisen kokemuksen! Kukta AI on apunasi!

4

Kaada päälle vatkatut munat ja jatka paistamista jatkuvasti sekoittaen, kunnes munat hyytyvät ja peittävät spaetzlen.

5

Pese keräsalaatti ja irrota lehdet.

6

Valmista kastike: sekoita etikka, vesi, sokeri ja suola.

7

Tarjoile munakas-spaetzle tuoreen keräsalaatin kera. Eikö olekin ihanaa, että Kis Kukta ja Kukta AI auttoivat sinua tässäkin!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit563
Kokonaisrasva15.7g
Tyydyttyneitä rasvoja3.6g
Transrasvoja0.0g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja7.6g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.9g
Kolesteroli279.0mg
Natriumi208.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit82.5g
Ravintokuitu4.0g
Liukoinen kuitu0.9g
Liukenematon kuitu3.1g
Kokonais-sokerit4.2g
Lisätty sokeri1.2g
Nettohiilihydraatit78.5g
Proteiini21.2g
Vitamiinit
D-vitamiini1.5mcg
E-vitamiini2.2mg
B12-vitamiini0.8mcg
Foolihappo131.3mcg
Mineraalit
Kalsium93.9mg
Rauta3.5mg
Magnesium44.4mg
Fosfori286.9mg
Sinkki1.9mg
Seleeni51.1mcg
Jodi42.5mcg
Kalium412.8mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glycemic index89.9
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

5 dietistia verkossa
4 paikkaa jäljellä tänään