Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Linssikeitto Curry-Vihanneksilla

✨

🧅Korkea FODMAP

Kuitupitoinen, kasvipohjainen proteiinin lähde.

Tekijä

Nutrista AI

35 minuuttia

1 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Linssit

🧅Korkea FODMAP

60 g

Porkkana

100 g

Oliiviöljy

1 rkl

kurkuma

0.5 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

35 minuuttia

Annokset

allergens

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Keitä linssejä ja porkkanoita curryn ja kurkuman kanssa. Kis Kukta tekee tästä herkusta lastenleikin!

Tee siitä kermaista pienellä määrällä oliiviöljyä (älä suurusta jauhoilla). Kukta AI:n avulla tämä onnistuu täydellisesti!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit391

Kokonaisrasva15.7g

Tyydyttyneitä rasvoja2.2g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja10.9g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.1g

Natriumi73.8mg

Kokonais-Hiilihydraatit47.3g

Ravintokuitu9.8g

Liukoinen kuitu1.9g

Liukenematon kuitu7.8g

Kokonais-sokerit6.0g

Nettohiilihydraatit37.5g

Proteiini16.6g

Vitamiinit

E-vitamiini3.2mg

Foolihappo307.4mcg

Mineraalit

Kalsium70.9mg

Rauta6.3mg

Magnesium90.0mg

Fosfori313.0mg

Sinkki3.2mg

Seleeni5.2mcg

Jodi1.8mcg

Kalium955.4mg

Muut

Omega-30.2g

Omega-61.8g

Glycemic index54.3

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Katso resepti