Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Linssi-kalkkunakulho

✨

🌭Sinappi

🧅Korkea FODMAP

Kuitupitoinen muhennos vähärasvaisella kalkkunanlihalla.

Tekijä

Nutrista AI

40 minuuttia

1 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

linssit (kuivat)

60 g

Kalkkunan rintafilee

120 g

Punainen sipuli

🧅Korkea FODMAP

0.5 kpl

Oliiviöljy

1 rkl

Sinappi

🌭Sinappi

1 tl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

40 minuuttia

Annokset

allergens

🌭Sinappi

🧅Korkea FODMAP

Valmistusohje

Kuullota sipuli öljyssä ja lisää kalkkuna.

Keitä linssit pehmeiksi pienessä määrässä vettä, mausta sinapilla ja kurkumalla. Kis Kukta AI:n avulla tämä onnistuu hetkessä, ja sinä voit keskittyä nauttimaan elämästä!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.

Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:

Punainen sipuli

Kalorit548

Kokonaisrasva21.2g

Tyydyttyneitä rasvoja3.9g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja12.9g

Monityydyttymättömiä rasvoja3.7g

Kolesteroli72.0mg

Natriumi129.1mg

Kokonais-Hiilihydraatit45.7g

Ravintokuitu20.2g

Liukoinen kuitu4.8g

Liukenematon kuitu13.6g

Kokonais-sokerit5.5g

Nettohiilihydraatit18.0g

Proteiini42.7g

Vitamiinit

D-vitamiini0.2mcg

E-vitamiini2.9mg

B12-vitamiini1.4mcg

Foolihappo300.1mcg

Mineraalit

Kalsium52.5mg

Rauta5.5mg

Magnesium62.1mg

Fosfori423.6mg

Sinkki4.9mg

Seleeni31.8mcg

Jodi8.0mcg

Kalium867.1mg

Muut

Omega-30.3g

Omega-63.2g

Glycemic index14.3

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Raatimainen Vihannesragu Keitto Kanalla (Tárkonyos Zöldségragu Leves Csirkemellel)

Lämmin, kermainen (maidoton tai kasvipohjainen kermainen) keitto, täynnä vihanneksia. Helppo illallinen, joka ei rasita vatsaa.

Herkullinen Munakokkeli Kalkkunalla ja Täysjyväleivällä

Tämä on täyttävä, proteiinipitoinen aamiainen, joka antaa sinulle energiaa koko aamupäivän ajaksi. Munat ja avokado tarjoavat terveellisiä rasvoja ja kalkkuna antaa lisäproteiinia. Kis Kukta tekee aamustasi helpon!

Kukkakaaliriisi Kana Risotto

Vähähiilihydraattinen "risotto" kukkakaalista, kermaisella koostumuksella.

Höyrytetty Kanarinta Bataatilla ja Oliiviöljyllä

Monimutkaisten hiilihydraattien ja vähärasvaisen proteiinin yhdistelmä.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti