Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Kurpitsakeitto paahdetuilla kurpitsansiemenillä

✨

🌰Pähkinät

Kevyt ja lämmin keitto, joka on hellä vatsalle.

Tekijä

Nutrista AI

Kurpitsakeitto paahdetuilla kurpitsansiemenillä

30 minuuttia

1 annosta

Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Kurpitsa

250 g

kurpitsansiemen

10 g

Inkivääri

1 nipsaus

Mantelimaito

🌰Pähkinät

50 ml

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

30 minuuttia

Annokset

allergens

🌰Pähkinät

Valmistusohje

Kuutioi puhdistettu kurpitsa.

Keitä pehmeäksi suolavedessä tai liemessä noin 15–20 minuutissa.

Kaada vesi pois (ota osa talteen) ja sekoita sauvasekoittimella pienen kasvismaidon tai keitinveden kanssa.

Mausta muskottipähkinällä ja inkiväärillä, niin johan alkaa makunystyrät tanssia!

Ripottele päälle paahdettuja kurpitsansiemeniä juuri ennen tarjoilua. On muuten hyvää!

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit129

Kokonaisrasva5.7g

Tyydyttyneitä rasvoja1.0g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja2.0g

Monityydyttymättömiä rasvoja2.3g

Natriumi26.7mg

Kokonais-Hiilihydraatit17.7g

Ravintokuitu2.0g

Liukoinen kuitu0.7g

Liukenematon kuitu1.3g

Kokonais-sokerit7.2g

Nettohiilihydraatit15.7g

Proteiini5.8g

Vitamiinit

D-vitamiini0.4mcg

E-vitamiini3.6mg

B12-vitamiini0.2mcg

Foolihappo73.8mcg

Mineraalit

Kalsium149.2mg

Rauta2.9mg

Magnesium92.9mg

Fosfori237.9mg

Sinkki1.2mg

Seleeni2.2mcg

Jodi2.7mcg

Kalium965.9mg

Muut

Omega-30.0g

Omega-62.3g

Glycemic index142.6

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla

Omega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla

Kuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti