Kukkakaalivuoka kanalla ja täysjyväriisillä
Hellävaraisempi ja diabeetikkoystävällisempi vaihtoehto perinteiselle perunavuoalle. Helppo sulattaa, mutta silti täynnä kodikkaita makuja – sinulle, sinun makusi mukaan!
Nutrista AI
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Keitä täysjyväriisi suolavedessä puolikypsäksi. Leikkaa kukkakaali kukinnoiksi ja esikeitä (keitä kuumassa vedessä 3-4 minuuttia).
Paista jauhettu kanaliha hienonnetun sipulin kanssa puolella öljystä, mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Kis Kukta tietää, että sinä rakastat tätä!
Voitele uunivuoka lopulla öljyllä. Kukta AI neuvoo sinua tässäkin!
Laita ainekset kerroksittain: pohjalle puolet riisistä, päälle puolet kukkakaalista, sitten lihakastike ja lopuksi loput kukkakaalista ja riisistä.
Sekoita jogurtti, kananmuna ja ripaus suolaa keskenään ja kaada ruoan päälle.
Paista 180 asteisessa uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea.
Anna ruoan jäähtyä hieman ennen tarjoilua, jolloin se on helpompi leikata siististi.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Joillain reseptin tuotteilla puuttuu ravintotietoja. Alla näkyvät yhteenvedot voivat olla puutteellisia.
Puuttuvilla tiedoilla varustetut tuotteet:
- Punainen sipuli
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Paahdettu lohi linssi-fenkolisalaatilla
tekijä Ágnes KosztaPaahdettua lohifileetä välimerellisen linssi-fenkolisalaatin kera.
Omena-Pähkinä Yökaurapuuro
tekijä Kukta AIHellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.
Pinaatti-Sieni Munakas (Frittata)
tekijä Kukta AIProteiinipitoinen, helposti valmistettava aamiainen täynnä tuoreita vihanneksia.
Avokadotoasti ja Keitetty Kananmuna
tekijä Kukta AITäydellinen, tasapainoinen välipala tai kevyt ateria ennen treeniä.
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.