Kotitekoinen Pizza Täysjyväpohjalla ja Vihanneksilla

🌾Gluteeni
🥛Maito
🍅Perheperunat
🥛Laktoosi
🌽Maissi

Terveellisempi versio lempipizzastasi: täysjyväpohja ja runsaasti vihanneksia.

Tekijä
NutristaNutrista AI
Kotitekoinen Pizza Täysjyväpohjalla ja Vihanneksilla
20 minuuttia
4 annosta
Keskitaso

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ainesosat
täysjyväjauho
täysjyväjauho
🌾Gluteeni
300 g
Kuivahiiva
Kuivahiiva
7 g
Tomaattikastike (suolaton)
Tomaattikastike (suolaton)
🍅Perheperunat
150 ml
mozzarellajuusto
mozzarellajuusto
🥛Maito
🥛Laktoosi
100 g
Kalifornianpaprika
Kalifornianpaprika
🍅Perheperunat
1 kpl
Sieni (esim. herkkusieni)
Sieni (esim. herkkusieni)
100 g
Maissi (säilyke)
Maissi (säilyke)
🌽Maissi
50 g
Oliiviöljy
Oliiviöljy
2 rkl

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Lisätiedot
Kypsennysaika
20 minuuttia
Annokset
4
allergens
🌾Gluteeni
🥛Maito
🍅Perheperunat
🥛Laktoosi
🌽Maissi
Valmistusohje
1

Sekoita täysjyväjauhot, hiiva, suola, oliiviöljy ja kädenlämpöinen vesi, ja vaivaa taikina huolellisesti.

2

Anna taikinan kohota peitettynä lämpimässä paikassa 30-40 minuuttia, kunnes se on kaksinkertaistunut.

3

Kauli kohonnut taikina leivinpaperilla vuoratulle uunipellille.

4

Levitä päälle tomaattikastike ja ripottele päälle juustoraastetta.

5

Asettele päälle viipaloitu paprika, sipuli, sienet ja maissi.

6

Paista 200°C asteeseen esilämmitetyssä uunissa 15-20 minuuttia, kunnes pohja on kullanruskea ja juusto on sulanut ja hieman ruskistunut.

7

Tarjoile tuoreella basilikalla koristeltuna ja viipaleiksi leikattuna.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit426
Kokonaisrasva14.0g
Tyydyttyneitä rasvoja4.0g
Transrasvoja0.1g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja6.9g
Monityydyttymättömiä rasvoja2.1g
Kolesteroli20.0mg
Natriumi196.1mg
Kokonais-Hiilihydraatit61.4g
Ravintokuitu9.8g
Liukoinen kuitu2.0g
Liukenematon kuitu7.5g
Kokonais-sokerit3.5g
Nettohiilihydraatit51.6g
Proteiini19.3g
Vitamiinit
D-vitamiini0.2mcg
E-vitamiini2.3mg
B12-vitamiini0.6mcg
Foolihappo103.1mcg
Mineraalit
Kalsium216.4mg
Rauta3.6mg
Magnesium120.3mg
Fosfori443.1mg
Sinkki3.1mg
Seleeni60.6mcg
Jodi12.2mcg
Kalium638.3mg
Muut
Omega-30.1g
Omega-61.7g
Glycemic index63.1
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
Yleinen resepti (tällä sivulla)Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä
Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini
Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi
Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille
Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia
Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lataa App StorestaLataa Google Playsta

Muut katsovat näitäkin 👀

2 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään