Kinkkumainen Täysjyväleipäkanavoileipä
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
Tekijä
lukatsaniko
lukatsanikoOikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ainesosat
Täysjyväleipä
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Jäävuorisalaatti
1 kpl
Tomaatti
🍅Perheperunat
0.5 kpl
Saksanpähkinä
🌰Pähkinät
1 kpl
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
5 minuuttia
Annokset
1
allergens
🌾Gluteeni
🌰Pähkinät
🧅Korkea FODMAP
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1
Paahda leipä halutessasi.
2
Levitä ohut kerros sinappia tai luonnonjogurttia (valinnainen).
3
Aseta päälle salaatinlehti, sitten kinkku ja tomaattiviipaleet.
4
Ripottele päälle ripaus jauhettua mustapippuria.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit487
Kokonaisrasva35.4g
Tyydyttyneitä rasvoja3.7g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja5.2g
Monityydyttymättömiä rasvoja24.9g
Kolesteroli24.0mg
Natriumi647.3mg
Kokonais-Hiilihydraatit26.3g
Ravintokuitu7.1g
Liukoinen kuitu1.8g
Liukenematon kuitu5.0g
Kokonais-sokerit5.0g
Lisätty sokeri1.1g
Nettohiilihydraatit18.6g
Proteiini21.9g
Vitamiinit
D-vitamiini0.0mcg
E-vitamiini1.1mg
B12-vitamiini0.2mcg
Foolihappo92.8mcg
Mineraalit
Kalsium100.5mg
Rauta3.1mg
Magnesium122.0mg
Fosfori351.0mg
Sinkki2.7mg
Seleeni19.7mcg
Jodi9.5mcg
Kalium590.3mg
Muut
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glycemic index35.0
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
2 dietistia verkossa
2 paikkaa jäljellä tänään