Keitetty muna ja vihannekset
✨
🥚Munat
🍅Perheperunat
Ilta-ateria proteiinilla.
Tekijä
Nutrista AI
Nutrista AI
8 minuuttia
1 annosta
Helppo
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Lisätiedot
Kypsennysaika
8 minuuttia
Annokset
1
allergens
🥚Munat
🍅Perheperunat
Valmistusohje
1
Keitä kovaksi.
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Ravintosisältö(annosta kohti)
Kalorit213
Kokonaisrasva11.2g
Tyydyttyneitä rasvoja3.2g
Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.8g
Monityydyttymättömiä rasvoja3.5g
Kolesteroli186.0mg
Natriumi105.0mg
Kokonais-Hiilihydraatit27.9g
Ravintokuitu17.4g
Liukoinen kuitu1.8g
Liukenematon kuitu15.7g
Kokonais-sokerit5.6g
Nettohiilihydraatit10.4g
Proteiini13.3g
Vitamiinit
D-vitamiini1.0mcg
E-vitamiini7.2mg
B12-vitamiini0.6mcg
Foolihappo78.5mcg
Mineraalit
Kalsium142.5mg
Rauta11.8mg
Magnesium103.0mg
Fosfori237.5mg
Sinkki2.5mg
Seleeni18.8mcg
Jodi25.0mcg
Kalium1409.0mg
Muut
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Saatko tästä ateriasta kaiken irti?
Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa
| Yleinen resepti (tällä sivulla) | Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi |
|---|---|
Satunnainen kalorimäärä | Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi |
Arvioitu proteiini | Optimoitu proteiini lihasmassallesi |
Voi hidastaa edistymistäsi | Dietistin takaamia tuloksia |
Samoja annoksia kaikille | Annokset tavoitteisiisi |
Ei allergeenien personointia | Sovitettuna intoleransseihisi |
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset
Muut katsovat näitäkin 👀
Helppo
20 min
4 pp
🐟Kala
🌾Gluteeni
🧅Korkea FODMAP
Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera
252 kcal
P:32g
H:18g
R:6g
tekijä Kukta AIErittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.
Katso resepti
Helppo
25 min
4 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Sitruuna-yrtti Turska Höyrytetyillä Vihanneksilla
228 kcal
P:28g
H:9g
R:9g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoilla rikastettu, sydänystävällinen lounas, joka on hellävarainen ruoansulatusjärjestelmälle ja auttaa alentamaan kolesterolitasoa.
Katso resepti
Helppo
2 min
1 pp
🌾Gluteeni
🥛Maito
🥛Laktoosi
Ruisnäkkileipä juustolla ja kurkulla
690 kcal
P:21g
H:97g
R:33g
tekijä Kukta AIKuitupitoinen näkkileipä proteiinilla ja kosteuttavalla vihanneksella, ihanteellinen välipala.
Katso resepti
Helppo
5 min
1 pp
🥚Munat
⚪Seesami
🧅Korkea FODMAP
Hummus-munanpalat
114 kcal
P:9g
H:4g
R:7g
tekijä Kukta AIHelppo ja upea välipala maanantain valmisteluista.
Katso resepti
Keskitaso
40 min
4 pp
🐟Kala
🥚Munat
🥛Maito
🌾Gluteeni
🍷Histamiini
🧅Korkea FODMAP
🍎Fruktoosi
🥛Laktoosi
Tonnikalakakut pikkelöidyllä sipulilla ja bataattipyreellä
874 kcal
P:44g
H:71g
R:46g
tekijä Ágnes KosztaKalanmurekkeet kermaisella bataatilla ja kirpeällä sipulilla.
Katso resepti
Keskitaso
25 min
1 pp
🐟Kala
🍷Histamiini
💊Salisylaatit
Höyrytetty lohi quinoalla ja parsakaalilla
635 kcal
P:44g
H:51g
R:29g
tekijä Kukta AIOmega-3-rasvahapoissa rikas lounas, joka tukee maksan toimintaa ja niveliä.
Katso resepti
1 dietistia verkossa
3 paikkaa jäljellä tänään