Älykkäät Dieetit

Kirjaudu sisään

Kasvis-tofu wok (jämäruoat)

✨

🫘Soija

⚪Seesami

Helppo kasvislounas viikonlopun rentoutumiseen.

Tekijä

Nutrista AI

5 minuuttia

1 annosta

Helppo

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ainesosat

Tofu (maustamaton)

🫘Soija

120 g

Seesamiöljy

⚪Seesami

5 ml

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Lisätiedot

Kypsennysaika

5 minuuttia

Annokset

allergens

🫘Soija

⚪Seesami

Valmistusohje

Lämmitetään torstain tofu wok.

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Ravintosisältö(annosta kohti)

Kalorit135

Kokonaisrasva10.7g

Tyydyttyneitä rasvoja1.5g

Yksittäistyydyttymättömiä rasvoja3.3g

Monityydyttymättömiä rasvoja5.7g

Natriumi8.4mg

Kokonais-Hiilihydraatit2.3g

Ravintokuitu0.4g

Liukoinen kuitu0.1g

Liukenematon kuitu0.2g

Kokonais-sokerit1.0g

Nettohiilihydraatit1.9g

Proteiini9.7g

Vitamiinit

E-vitamiini0.1mg

Foolihappo18.0mcg

Mineraalit

Kalsium420.0mg

Rauta1.9mg

Magnesium36.0mg

Fosfori145.2mg

Sinkki1.2mg

Seleeni10.4mcg

Kalium145.2mg

Muut

Omega-30.1g

Omega-65.6g

Glycemic index18.0

Saatko tästä ateriasta kaiken irti?

Katso, mitä menetät ilman henkilökohtaista suunnitelmaa

Yleinen resepti (tällä sivulla)	Henkilökohtainen {brandName}-suunnitelmasi
Satunnainen kalorimäärä	Tarkka kaloriaineenvaihduntaasi
Arvioitu proteiini	Optimoitu proteiini lihasmassallesi
Voi hidastaa edistymistäsi	Dietistin takaamia tuloksia
Samoja annoksia kaikille	Annokset tavoitteisiisi
Ei allergeenien personointia	Sovitettuna intoleransseihisi

Oikeat ravitsemusterapeutit, oikeat tulokset

Muut katsovat näitäkin 👀

Omena ja mantelivoi

Rouskuva ja täyttävä välipala, jossa yhdistyvät kuidut ja terveelliset rasvat.

Paistettua turskaa höyrytettyjen vihreiden papujen kera

Erittäin vähärasvainen ja kevyt kalaruoka, täydellinen viikonlopun aloittamiseen.

Omena-Pähkinä Yökaurapuuro

Hellävarainen, kuitupitoinen aamiainen, jonka voit valmistaa jo edellisenä iltana. Pähkinät ovat seleenin ja omega-3:n lähde, ja omenan pektiini auttaa ruoansulatusta.

Katso resepti